女人来例假，吃什么喝什么都好。

1，暖食。月经期间，一定要注意不要吃生冷的食物。最好在月经前一周开始调理，可以多吃温性食物。多喝点粥，或者吃点红枣桂圆之类的温性食物，等一个月过去了，你会感觉好一点。

2、易消化的食物。月经前一周，除了吃得暖和些，还要选择容易消化的食物。适当的饮食可以更好的避免经期身体不适。

3.多吃鱼。很多女性朋友在月经前几天会感到坐立不安，可以选择吃鱼来调理，比如三文鱼。三文鱼含有脂肪酸，有抗抑郁作用。所以经期吃三文鱼可以稳定情绪。

4、多吃香蕉。月经前吃香蕉好。香蕉含有丰富的B族维生素和微量元素镁，具有安神、通经的作用。同时，对于痛经的女生来说，适当吃香蕉也可以缓解腹痛，改善经期疼痛，对度过整个经期有很大的帮助。

经期注意事项:

1，需要注意个人卫生，防止感染。清洗外生殖器时，不能用温水，也不能用热水或肥皂水。这些对你的健康不好。月经期间，不能用盆浴，但可以淋浴，这样可以防止向上感染的发生。而且使用中的卫生巾要干净柔软，需要经常更换。

2.注意保暖，避免寒冷刺激。比如冷水浴、游泳、水田等。如果你在月经期间受到突然或过度的寒冷刺激，可能会引起月经过少或痛经的现象。

3、还要保持心情愉快，避免精神刺激，以及情绪波动，否则也会影响月经的正常进行，所以经期要注意这些事项。经期不能有性生活，否则会给女性带来一定的感染，所以要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣感冒、酒精刺激性食物，需要多喝开水，可以保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血，但也需要注意多休息，保持充足的睡眠。