杨圣朗

很多人都有这种感觉。别人吃喝不长肉，喝水不长肉。别人的体质就是所谓的瘦体质。那么我们需要怎么做才能形成瘦体质，不容易长胖，提高新陈代谢呢？

第一，多做有氧运动，提高身体的新陈代谢。运动让我们更健康，增加身体抵抗力，也是减肥的好方法。有氧运动会让我们的身体出汗，可以有效的燃烧脂肪，促进身体的新陈代谢，有减肥的效果，养成一个瘦的体质，让你没有减肥的烦恼。慢跑是有氧运动。

第二，少吃多餐。吃饭也讲究方法。有的人整天吃，她却不胖。有些人很少吃饭，但还是很胖。这个和吃有关。可以尝试少吃多餐，一次少吃，不会给我们的胃带来负担，消化快，不易堆积成脂肪。所以可以试试这个方法，而且要注意不要吃甜食。甜食是高热量的东西，不容易消化。

第三，多喝水。喝水是保持健康的最好方法。喝水可以排出体内的毒素，增加身体的新陈代谢，让我们放松，喝水可以减肥。真的很好。你可以试试。

除了这两种方法，还有很多其他的方法可以减肥，养成苗条的体质。比如喝酒吃饭，不要暴饮暴食，吃完饭不要马上躺下，这些都容易影响我们的健康。减肥是一个比较漫长的过程，重要的是坚持。