老年人春季保健常识有哪些？
老年人春季保健常识
1，注意饮食调养
春天，老年人容易上火，小便泛红，便秘，舌苔发黄。因为肝火上升，肺阴更虚，结核杆菌容易乘虚而入。因此，老年人春季饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜，如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。此外，将梨、荸荠去皮，开水冲服，可清热润肺；如果肠胃消化不好，可以多吃萝卜理气化痰和胃。用橘皮煮水可以化痰止渴。
2.获得充足的睡眠
春天老人经常犯困，早上不容易醒，白天犯困。这是因为春季气温升高，人体活动量增加，体表外周血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧似乎不足，产生“春困”现象。为此，老年人应积极做好身体的协调和适应，最好每天中午午睡一小时左右，以弥补春眠的不足。下午安排适当的体育活动，如散步、打太极拳、做健美操等。
3、注意防寒保暖。
古代医学家孙思邈曾说:“春日勿薄衣。”。春天乍暖还寒，气温多变。如果衣服单薄，保暖措施不利，很容易受凉生病。特别是老年人的生理机能在下降，对气候变化的适应能力较差。有意“弹簧盖”尤为重要。老年人的衣服要根据自身健康和气候变化，随时增减。衣服要柔软轻薄，保暖。
4.学会科学饮食。
春天万物复苏，所以我们人体需要的一些营养素也会增加，老年人身体不好，保证身体有足够的热量对他们来说非常重要。中医认为“药食同源，药补不如食补”。滋补、食补、食疗的概念非常科学，提醒人们要有良好的饮食习惯，讲究科学的方法。
春季老年人在饮食上要注意以下四点:1。保证热量，适当减少食量。2.粗细要搭配，不能偏瘦或偏食，可以多吃小米、玉米、红薯等。3.蛋白质要“精”，脂肪要少，可以吃含高蛋白的食物，如豆类、鱼类、蛋类、瘦肉等。4.控制盐的摄入量。总之，老年人在饮食上要选择甘、温、清、味的食物，忌油腻、酸、寒之物，多吃蔬菜、水果。
5.当心感冒
因为春天虽然气温升高，但是经常变化，所以经常会出现早晚温差过大的情况。所以老年人容易感冒，导致急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天老年人要时刻注意增减衣服，出门要戴口罩，避免过早脱去冬装。一旦感冒，要及时就医。越早吃药，效果越好。
6.注意你的日常生活
冬去春来，老年人的调节中枢和身体机能仍然处于萎靡不振的状态。这时候老年人要保持室内空气清新，坚持每天通风。二要保持卧室干燥，被褥要勤洗勤晒；三、卧室色彩要和谐，气氛要平和，可以养适量的花草；第四是睡前用温水泡脚。另外，老年人春季嗜睡是一种生理现象，没必要害怕。只要调整好，这种现象自然会消失。但是，老年人也要避免“谈恋爱”。睡眠过多会减缓新陈代谢，阻碍气血的执行，阻碍浊气的排出。
7.适度锻炼
春天特别适合外出锻炼，尤其是老年人。要经常出去走走，呼吸新鲜空气，可以净化体内污浊的空气，增强心肺功能，杀灭皮肤上的细菌，增强机体免疫力。中医说:“久伤筋骨，久伤筋骨。”
在运动上，老年人首先要适度，避免过度运动；其次要动静结合，运动中保持能量，不要过度疲劳；第三，要在合适的时间选择合适的项目，锻炼时一定要选择适合自己条件的项目，不要做难度大、太大、风险大的动作；四要安全保暖。春天，天气多变，寒气仍在燃烧。老年人保暖尤为重要。同时要加强安全意识，措施到位，避免事故发生。
8.调整心情。
春天桃红柳绿，阳光明媚，生机勃勃，最有利于人体去旧迎新。老年人要适应春天的气，调整自己的情绪，保持安静、开朗、舒适的精神，避免发怒，保持肝气的正常生长和调节。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”。老年人如果在春季调理肝气，这个季节不仅不会生病或少生病，而且对夏季防病养生也极为有利。
9、疾病预防和治疗
春季气温升高，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，威胁中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防范意识，做到疾病早预防早治疗。
10，老年人要小心预防中风。
春季，老年人一定要预防脑血管疾病的发生。这是因为春季气温不稳定，寒潮经常侵袭，气压变化大。在每次温度变化的过程中，都会导致人体血管的扩张和收缩难以适应，从而导致中风。
老年人春季的饮食禁忌
1，避免更多
少食多餐，切忌暴饮暴食。饮食过量会导致胃肠道急性扩张，引起胃肠消化吸收功能障碍。一些研究表明，少吃多餐是预防肥胖的好方法。
2、避免用力
人老了，牙齿松动，消化功能低下。菜要剁碎煮，菜要用嫩叶。避免吃硬的和油炸或干燥的食物。
3、忌盐
老年人不宜吃咸的食物，以免引起水肿，增加心肾负担。同时，过咸的食物也不利于预防高血压、中风等疾病。
4.避免吸烟
吸烟会引发多种疾病，如癌症、咽炎、支气管炎等疾病，所以这个坏习惯应该戒掉。