中医养生:如何从九一病的源头祛湿？

现在的人吃肉多，运动少，阴阳两虚，湿郁，大便不可能正常。中医认为脾虚导致便溏，中国人应该吃五谷杂粮，但现在主要吃肉，时间久了会伤脾胃。所以大便不规律说明脾虚，也说明体内有湿气。1.潮湿严重危害健康，是百病之源。在风、寒、热、湿、燥、火六淫中，中医最怕湿。湿的最容易渗透。湿邪从来不单打独斗，总是和其他邪灵勾结在一起。湿气一热就变得潮湿，就像夏天的桑拿天。又热又湿，让人喘不过气来，明显不如当空晒太阳，气候干燥的时候。湿气遇风就成了风湿，容易驱风，但一旦成了风湿，往往是一时半会儿治不好的慢性病。湿气在皮下，就会形成肥胖，这也是一个不容易处理的健康问题。二、体内是否有湿的自诊方法1。起床时:看感觉。如果你每天早上起来都觉得特别累，头发发昏，起不来，或者像穿湿衣服一样神清气爽。人家懒得动，你可以确定你湿了。2、上厕所时:早上看完大便后，可以观察大便。是不是粘到马桶上了？一箱水洗不干净。如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。如果是正常的，一两张纸就够了。三五张纸反复擦，也擦不干净。(这也是为什么会诊单上要问大便的原因。)也说明身体是湿的。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常大便是金香蕉状，现在很少有人有这种健康的大便。当身体潮湿时，大便呈蓝色，软而不成形。(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有一种不干净的感觉。时间长了，排便产生的毒素留在体内，百病丛生。3.洗的时候:我们一般是在厕所看到舌苔后才开始洗。刷牙前，我们不妨花几秒钟时间对着镜子看看自己的舌头。舌为心之苗，脾之表症。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。健康的舌体淡红润泽，有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，说明身体机能有问题。如果舌苔白厚，看起来滑润，说明体内有寒；如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热；如果舌红无苔，说明身体热到伤阴。三、中医教你排除体内湿气的方法(1)糯米红豆粥:在中医中，肥胖或水肿是指身体潮湿，水不能随气血流动而停留在体细胞之间，使人体迅速膨胀。水肿也是，肥胖也是，只是程度不同。除湿作用强的药物或食物，可以将这些残留在人体内的水状液体排出，也可以消肿。所以治疗水肿一定要用红小豆，而且实践证明，薏米红小豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。(2)薏仁红豆粥+桂圆大枣:适合寒性体质的人，有温补作用；同时也适合平日忧虑过度、运动量少的人。他们常常面无血色，精力不够，甚至心悸嗜睡，觉得头很重，心里很空。(3)糯米红豆粥+莲子百合:适合失眠、体内湿感明显的人。(4)红豆粥+姜片、大枣、红糖:对于适合痛经的女性朋友，将薏苡仁去掉，煮红豆汤，暖小腹，止痛。(5)薏仁红豆粥+生白芍、生甘草:适合关节疼痛、滋阴除痹的朋友。(6)薏仁赤小豆汤洗脸:适用于容易烦躁失眠，或脸上有红疹、粉刺的年轻人，这些都是由于心肺火盛，湿热内扰所致。用薏仁红豆汤洗脸有奇效，或者在薏仁红豆汤里加入百合、莲子煮着喝。(7)糯米红豆粥+生姜:适用于感冒，或体内有寒气，胃寒疼痛，食欲不佳的人。注意，姜不要放太多，会让粥变辣。(8)糯米红豆粥+碎黄豆，煮汤泡脚:脚气是典型的湿热下注，效果也不错。(9)糯米红豆粥+生梨去皮切块:适用于咳嗽、润肺、化痰、止咳的人群。学会薏米赤小豆汤的加减，运用得当可以对生活中大多数常见病有很好的治疗作用。禁忌:不要加米一起煮，这样容易抵消除湿效果。2.拔罐祛湿很方便。拔罐疗法是中医治疗疾病的常用方法。此疗法能祛寒湿、通络祛瘀、行气活血、消肿止痛、拔毒清热，具有调节阴阳平衡、消除疲劳、强身健体的作用，从而达到扶正祛邪、治病的目的。而且拔罐操作起来也相对方便，非常适合在家里自我护理和除湿。提醒:日常生活中最好减少接触潮湿环境。尤其是对湿气敏感的人，更要注意以下事项:不要直接睡在地板上。空气中的水分会下降，地板潮湿，容易侵入体内，引起四肢疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。雨天减少外出。减少吹空调的时间。不要穿湿衣服，适量喝水。