清明养生要点:清“三气”，防“三病”

清肝气

在肝气旺盛的时期，要保持良好的心态。焦虑和愤怒会影响肝脏的通便饮食。要存酸增甜，多吃甜的少吃酸的，以补益为主。

多吃点

枣南瓜

甘薯

板栗

少吃点

山治柠檬

杨梅

李子

清肺气

清明节前后，天气忽冷忽热，气温变化较大。传统养生理论认为“温邪先攻肺”，此时呼吸系统容易受损。每天花15分钟扩胸，深呼吸，接触新鲜空气，可以增强肺功能。

多吃点

橙色柿子

甜瓜和葡萄柚

少吃点

炸鸡烧烤

海味

绍科拉特

清冷

清明节过后，雨水增多，容易感冒发作，引起四肢冰凉。空气湿度大幅度增加也更容易使人感到困倦和抑郁。多吃些温热的食物，可以祛寒醒神，缓解身体不适。

多吃点

羊肉

精力

韭菜红枣

少吃点

薄荷西瓜

苦瓜冰淇淋

预防呼吸道传染病

各种致病菌也在清明开始繁殖扩散，天气多变，直接影响呼吸道黏膜的防御功能。在这个时候，呼吸道疾病，如流行性感冒，最有可能发生。

出门还是要戴口罩。

多吃桑葚、枸杞、菠菜等食物。

增强免疫力。

过敏预防

清明节在春天的风沙期到来。空气中的花粉、动物毛发、柳絮、灰尘会增多，被人体吸入后容易出现打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、皮肤瘙痒等症状。

尤其是过敏的人。

一定要做好防御措施。

戴上口罩和帽子。

避免皮肤和鼻腔直接接触空气。

抗关节病

清明节前后仍有冷空气袭击，尤其是多雨地区，湿度增大，部分人关节疼痛可能加重。徒步者也要注意关节保养。

可在巨阙、阳陵泉、三阴交穴等穴位进行艾灸。

能祛湿止痛。