营养保健品真的有效？药剂师教你2个原则来选择正确的保健品

林静香(立达诊所药师)现在科技发展很快，文明病越来越多，所以人们的保健观念有了很大的提高。现在补充营养和保健品是最被接受的方法之一。适当补充“营养保健品”，可以弥补现代人因饮酒* * *造成的营养不良，也有助于身体机能的平稳运行，在一定程度上有助于维持人体健康。但是市面上的营养保健品种类繁多，有的强调进口产品，有的标榜特殊剂型容易吸收，有的说某种营养素含量多高。面对众多的营养补充剂，如何才能选择优质的产品？根据职业经验，以下是建议人们在选择优质营养保健品时把握的两条原则:1。营养保健品的安全性是要咽下去的，安全是首要考虑的。一个以品质为导向的营养保健品生产企业，会愿意在原料筛选、纯度、质量上做多重测试，研发出符合人类需求的营养成分配方。所以如果产品有专业的认证文件，如GMP规范、重金属检测、国际卫生组织认证、第三方公正单位检测等。，质量会更好，有保障。据观察，目前美国、欧洲、德国、日本的产品质量相对较好。赋形剂，如麦芽糊精、淀粉、硬脂酸镁、甲基纤维素等。，常用于所有药物和营养保健品的制造过程中。目的是将原料粘合成片剂，使制备过程顺利进行。只要不过量添加，不使用有害添加剂，就不会影响人体健康。一些不必要的人工添加剂，如香料、人工色素、防腐剂等。，原则上对人体无害，但最好少用甚至不用。这些成分其实都会在产品包装上注明，只要你在购买前留意成分就可以了。林静香(立达诊所药师)现在科技发展很快，文明病越来越多，所以人们的保健观念有了很大的提高。现在补充营养和保健品是最被接受的方法之一。适当补充“营养保健品”，可以弥补现代人因饮酒* * *造成的营养不良，也有助于身体机能的平稳运行，在一定程度上有助于维持人体健康。但是市面上的营养保健品种类繁多，有的强调进口产品，有的标榜特殊剂型容易吸收，有的说某种营养素含量多高。面对众多的营养补充剂，如何才能选择优质的产品？根据职业经验，以下是建议人们在选择优质营养保健品时把握的两条原则:1。营养保健品的安全性是要咽下去的，安全是首要考虑的。一个以品质为导向的营养保健品生产企业，会愿意在原料筛选、纯度、质量上做多重测试，研发出符合人类需求的营养成分配方。所以如果产品有专业的认证文件，如GMP规范、重金属检测、国际卫生组织认证、第三方公正单位检测等。，质量会更好，有保障。据观察，目前美国、欧洲、德国、日本的产品质量相对较好。赋形剂，如麦芽糊精、淀粉、硬脂酸镁、甲基纤维素等。，常用于所有药物和营养保健品的制造过程中。目的是将原料粘合成片剂，使制备过程顺利进行，只要不超量添加，不使用有害添加剂，就不会影响人体健康。一些不必要的人工添加剂，如香料、人工色素、防腐剂等。，原则上对人体无害，但最好少用甚至不用。这些成分其实都会在产品包装上注明，只要你在购买前留意成分就可以了。补充营养保健品的目的是有效改善健康，“有效性”是选择产品的另一个诉求。营养保健品有效成分的配方组成和用量非常重要。不一定要吃最高剂量，但一定要有足够的量。很多人在购买营养保健品时，会特别选择国家规定的最高剂量，甚至喜欢选择国外的标准剂量，希望剂量越高越好。其实这些大多是商业用词，人体很聪明。只要补充足够有效成分的剂量，就能帮助身体运转。适量饮食远比多吃重要！另外，需要提醒读者的是，由于我国《保健食品管理法》的规范，非保健食品是不能有疗效的。所以这里说的“有效”并不是指身体不适可以马上改善(益生菌除外。如果有排便问题，补充优质益生菌后，肠道菌群会很快得到改善)，但这是指吃了营养保健品后，加上调整饮食和生活方式，经过一段时间后，帮助身体调整到最佳状态。临床经验指出，如果一个产品诉求立竿见影，就要马上思考西药，比如类固醇，是不是也要慎重。选择合适的保健品，价值比价格更重要。价格仍然是国人选择营养保健品的条件之一。俗话说，一分钱一分货。产品的质量毋庸置疑，往往直接体现在价格上，但价格高不代表产品质量好，反之亦然。我们应该关注的是比产品价格更重要的价值。我们都期待着补充保健品来帮助我们的健康，但是我们往往考虑的是商品的价格而不是改善健康的价值，所以我们往往会购买不适合我们的商品(比如买开架商品)或者我们不需要吃的保健品(比如听购物频道)。建议你在购买营养保健品之前，要调整自己的饮食和生活方式，倾听自己身体的需求，咨询相关医疗专业人士(药剂师、营养师、医生)的意见，从而买到真正适合自己的产品，达到维护健康甚至预防疾病的目的。作者简介:林静香是立达诊所的药剂师。经历了财团法人药物救济基金会，iHealth处方药房药局家庭药师等。