解闷刮油助消化。春节这几天多吃这10种，时间长就少吃。

红薯中含有的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，从而帮助排便。我们可以在家烤红薯，或者晚饭后准备一碗红薯粥，加快消化。

2.山药

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖类，有利于脾胃的消化吸收功能。还能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。在家可以自己做红枣山药汤，山药健脾护胃，红枣补血益气，既能清胃，又能美容养颜。

3.莲藕

莲藕有利尿作用，可以促进体内废物的排出，从而净化血液。炖排骨汤的时候，可以把莲藕一起加入到汤里，这样做出来的莲藕排骨汤味道鲜美，还可以减少油腻。

4.银耳

银耳含有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收。吃大鱼大肉，喝一碗滋补的红薯银耳汤，可以一扫胃里的油腻感！

5.薏苡仁

薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。在煮薏米粥的时候，还可以加入一些红枣和黑米，可以更有效的促进身体消化。

6.蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠通便的作用，可以帮助胃肠道排出有害物质。这种保健方法老少皆宜。用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。首先，把开水倒进杯子里。水温降至40度左右时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。

7.黑木耳

黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃清肠的作用。黑木耳直接凉拌菜吃，口感清爽，去油腻感效果更好。

8.酸奶

酸奶除了含有丰富的钙，还能调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动。选择酸奶时要注意:酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如更浓的酸奶。

9.巨藻

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇含量正常。海带中的褐藻糖胶因为含水量高，在肠道中可以形成胶状物质，有助于排除垃圾。凉拌海带丝也能减少油腻感。

10，花生

花生入脾经，有养胃醒脾、润肠润燥的作用。而且其特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，增强抵御外界入侵的能力。