谣言:早上喝一杯淡盐水更健康吗？医生:如果你想保持健康，你应该喝这种水。

大数据显示，中国人平均寿命75岁左右，但也就几十年的时间。

但是这个世界上有那么多美好的东西让人留恋，于是长寿成了每个人最美好的愿望，每个人都期望永远停留在18岁。

可惜没有人能抗拒衰老的到来，死亡一定是每个人的终结。

虽然我们无法抵抗衰老，但我们仍然可以通过良好的习惯来延长寿命。

保持良好的习惯可以让身体保持健康的状态，从而延年益寿。

早起一杯淡盐水，美容养颜长寿？

俗话说，一日之计在于晨，从早晨开始做养生是有道理的。然而，不知从何时起，“早起一杯淡盐水”这句话开始变得家喻户晓。

这种说法的主要原因是盐水可以清理肠道代谢的隔夜垃圾，达到排除肠道有毒物质，清肠的效果。

其实这种一厢情愿的想法并不科学。盐水不仅可以排毒，甚至可以杀死“三高”的人。

水里放了多少盐？从头到尾都没有相关数据，所以很多人根据自己的口味放盐。

这对于品味已经变质的老年人来说，可不是什么好事。

这类人对“淡盐水”的口味往往比正常人多，导致空腹时胃中摄入大量氯化钠，引起胃肠刺激，有的人甚至出现呕吐、腹泻等不良反应。

中老年人是“三高”疾病的重灾区。对于高血压患者来说，“盐”无疑是加重病情的罪魁祸首。这样的朋友氯化钠摄入过多会引起血压升高和水肿等不适。

严重时，氯化钠会使人体神经元失去平衡，导致头晕、缺氧、休克，甚至死亡。

《膳食摄入指南》根据人体健康所需的物质，规定成年人每天摄入盐不应超过6g。

但是，早上先放1-2g这杯“淡盐水”，第二天的饮食十有八九会超标！？

想要长寿，其实早起也有很多好习惯是每个人都需要去实践的。例如:

从早上开始把“一杯淡盐水”改成“一杯温水”。

经过一夜的睡眠，身体的各种代谢器官都会产生大量的代谢废物，同时体内的水分已经消耗殆尽，血液处于一天中最粘稠的状态。

这时候喝一杯温水是最好的习惯，不仅可以清理体内的代谢废物，还可以补充一夜之间流失的水分。

而且进入消化道的水可以唤醒你的肠胃，进入工作状态。最重要的水可以稀释粘稠的血液，彻底把你从睡眠中唤醒。

在床上呆几分钟

很多人睡醒后马上起床，这让他们一起床就头晕。

这是因为人的血液循环和心脏跳动在睡眠中处于一种平缓而低沉的状态。如果马上起床，对心脏和血液循环非常不利，尤其是患有三高疾病的中老年人。突然起来会头晕。

所以醒后不要急着起床。最好先躺几分钟，然后在床边坐几分钟，最后起来下床，让身体有个循序渐进的过程。

起床后伸伸懒腰。

许多年轻人突然被闹钟吵醒。他们起床后马上刷牙洗脸，进入紧张状态，这会导致疲劳感一直跟随着他们，即使是早上。

所以早上起床后，可以试着伸展四肢，让肌肉全面伸展，从而改善血液循环，增强肌肉活力，减少疲劳感。

养生需要科学的判断，才能知道这种做法是否行得通，而不是盲目从众。

最后提醒一下，生活中一定要注意饮食，减少油腻食物和高热量食物的摄入，以免让肥胖和慢性病找上你，大大缩短寿命。