这是世界上最好的医疗保健
近年来，越来越多的人开始关注保健。甚至90后因为脱发腰酸等问题，不得不提前加入养生大军，过上了用保温瓶泡枸杞的生活。
但是什么是医疗保健呢？我认为张其成教授所说的可以概括为:保持健康就是培养健康的生活习惯。
古人说:饮食适度，起居有规律。其实最好的健身方法就是一日三餐，按时吃饭。
不按时吃饭的人首先表现在体重上。
我有个朋友，工作不到一年，胖了30斤。
他原本的体重在正常范围内，甚至有点瘦。前两天见到他，看到他脸很圆，甚至还有双下巴。
我半开玩笑的说，你找了个好工作，生活乍一看很滋润。但是再胖，啤酒肚就出来了。你应该控制你自己。
他苦笑着说，这个事情真的失控了。
工作压力太大，经常熬夜加班。有时候晚上饿了会点外卖。后来不饿了就开始点外卖，点的越来越频繁。吃饭成了减压的一种方式。
最近胃不好，觉得该按时吃饭了，但是一忙起来，经常忘记时间。
当我休息的时候，我想有规律地吃饭，但是我太懒了。有时候要等到饿了才去吃。
嗯，一个月前，我按时吃了一日三餐。
如果不按时吃饭，对身体的伤害足以从外表看出来。
吃多了会让人胖，吃少了也会让人胖。
越来越多的朋友，为了拥有好身材，开始减肥节食。殊不知，这样不仅会伤害身体，还会加速肥胖。
芬兰赫尔辛基大学临床公共卫生系做过一项关于饮食的研究。研究人员对4468名受试者进行了十年的跟踪调查。对数据进行分析后发现，在所有受试者中，有28.6%的女性和23%的男性能够在十年内保持体重稳定，而且大部分体重都有所增加。
能长期保持体重稳定的男女有一个共同点。有节食史的人更容易暴饮暴食。
无论长期还是短期，无序节食弊大于利。
所以，最好的减肥方法就是科学饮食，一日三餐，按时吃饭。
02
饮食有多重要？
简单来说，它能影响你活多久。饮食不规律可能导致死亡。这不是开玩笑！
今年3月，长沙一名22岁的男生，因为不吃早餐、饮食不规律、经常喝酒娱乐，长期处于濒死状态。
28岁的李先生，因为创业，经常饿着肚子吃不饱饭，严重饮食不规律，最终患上胃癌。
30岁的周女士，节假日参加聚会，工作不规律，连续暴饮暴食，患上了急性胰腺炎。
你总以为自己年轻，身体强壮，放纵一次无所谓，其实身体远没有你想象的那么强壮。
美国索尔克研究所调节生物学实验室的相关研究指出，按时吃饭还可以通过调节生物钟来维持代谢稳定。
简单来说，就是一群按照规定时间吃饭的受试者。她们的身材越来越好，也不容易长胖。
过去，人们一直认为昼夜节律对维持健康的新陈代谢有直接影响。
该研究所的研究结果表明，生物钟的主要功能是产生日常的饮食节奏，而代谢性疾病只是饮食行为障碍的结果。
因此，有规律的饮食直接关系到你的健康。
03
我有一个朋友，早早过了晚年。
那时候大家都二十五六岁，年轻爱玩，晚上经常一起出来吃宵夜。
就我记忆所及，他很少参加这样的活动。他每天早上7点开始，每晚10点睡觉。偶尔有工作，11点睡觉，中午午休一小时，全年无休。一日三餐，每餐不落。
我们都说他活得像个老人。大家都觉得这样的生活没意思。
但是最近看到他，我不得不说他是所有人中精神最好的。
进入中年，总会有一些意想不到的变化。每天忙碌的工作和娱乐开始让我不堪重负，上有老下有小的生活压力，也让人难以承受。
此时的身体就像绚烂过后散落的烟花，一点一点的衰弱。
当初一群朋友，进入中年后，身体开始出现大大小小的问题。大部分人要么太瘦，驼背，要么啤酒肚大，好像站不起来。
年轻的时候，我的强友们就开始高血压高血脂了。
给我印象最深的是一个6尺8的北方朋友，几年前可以徒手劈木板，把冰箱扛到十楼而不喘粗气。
最近因为“三高”住进了医院。不得不承认，再强壮健康的身体，也会被几年不规律的生活打败。
只有那个活得“无聊”的朋友，似乎从来没有改变过。站在人群中，身体挺拔，眼神清澈，很有精神，没有中年人的“油腻”。
先开始老年的人会比别人晚进入老年。
按时吃饭，按时睡觉，是身体最好的“防腐剂”。
04
越来越多的年轻人加入保健大军，各种保健方式层出不穷。
前阵子“朋克健康”也上了热搜。所谓朋克养生，是指一些年轻人特有的“养生方法”:熬夜敷面膜、喝枸杞、带护膝跳舞、火锅加凉茶。
想暴饮暴食又怕伤胃，吃几片健胃消食片就行了。如果你想通宵，又担心伤害身体，第二天就要疯狂补觉。
其实不需要走这些旁门左道来保持健康。
真正的养生应该是在简单的日常饮食中。
吃好，按时睡觉，生活规律，科学养生才是王道！