面部瑜伽
做“狮子脸”体现了天然的“瘦脸”效果。
在纽约曼哈顿富裕的上东区的一个新瑜伽班里，瑜伽教练Annelise Hagen正在教授几种面部运动，以拉伸和加强面部肌肉。一群女人在做“狮子”动作，吐着舌头，睁大眼睛。这是面部瑜伽的基本动作之一。如果想保持面部皮肤紧致有弹性，可以试试这个动作。
虽然这种表情看起来很滑稽，但面部瑜伽的创始人Annelise Hagen表示，面部肌肉会逐渐变弱和放松，面部瑜伽有助于锻炼面部肌肉，促进血液循环，消除皱纹。哈根鼓励学生坚持一个姿势60秒。
除了“狮子”行动，其他演习还包括“Satchmo”和“Marilyn”。“satchmo”动作是像路易斯·阿姆斯特朗一样鼓起脸颊，“Marilyn”是一个迷人的接吻动作，可以加强嘴部肌肉，使嘴唇更加饱满、紧实。哈根说:“练习的原则和身体的其他部位是一样的。“面部肌肉也可以变得强壮漂亮，所以是一种自然的瘦脸方式。”
锻炼面部肌肉，让美丽不受伤害。
目前，Annelise的面部瑜伽培训班已经在纽约招收了几批学员。对于那些想保持年轻容颜，又不想被刺伤的女士来说，面部瑜伽是个不错的选择。为了让纽约以外的人也能练习面部瑜伽，Annelise还编辑出版了一本指导手册《面部瑜伽:最自然的除皱秘方》。她说，因为女人想展现自己最好的一面，却不知道如何锻炼面部肌肉。所以她建立了一个面部瑜伽工作室。
关于面部瑜伽的效果，没有专业的争论。有反对者说面部瑜伽不可取，面部肌肉不能像肱二头肌一样锻炼。但是很多练过面部瑜伽的女性都说效果不错。对此，Annelise Hagen表示，无论如何，在练习面部瑜伽的过程中，经常会开怀大笑，这种心理上的放松和情绪上的感染也是让人年轻的好方法。
“笑瑜伽”使面部恢复活力
其实面部瑜伽里有一招叫“笑瑜伽”。在美国纽约的一家瑜伽馆里，来参观的都是老年人，他们参加的瑜伽内容很特别，就是使劲笑。在专业教练的指导下，这些老人正在围成一个圈，拍手大笑，练习一种叫做“笑着返老还童”的瑜伽。看似诡异的笑和发音练习，才是整套笑瑜伽的灵魂。通过调整呼吸节奏，配合面部和四肢的夸张动作，让学员缓解肌肉压力，释放情绪，从而达到除皱美容的效果。
教练说，练习这种笑声瑜伽可以改善人体内的激素分泌，降低血压，缓解疼痛和焦虑。另外，和普通瑜伽一样，大笑瑜伽也可以达到瘦身的效果，练习者每小时可以消耗400卡热量。今天，笑瑜伽已经在美国、印度、越南和芬兰流行起来。
健身的新视角
过度运动会导致年轻心脏的“衰退”。
高血压、心力衰竭患者应积极运动，但要避免过度运动。大量的运动会给那些高血压心衰患者带来什么？科学家做了一个实验，结果并不乐观。说明超强度运动对高血压患者的心脏非常不好，还会加速心力衰竭的发生。这一结论发表在美国高血压杂志上。
过度运动会加重高血压和心力衰竭。
科学家用老鼠做了这个实验。他们首先挑选了两组患有先天性高血压和心力衰竭的老鼠，让一组每天在轮子里跑，另一组则舒服地躺在小屋里，几乎一动不动；然后他们挑选了另一组健康的老鼠作为对照，把它们放进轮子里拼命跑。
这些小老鼠的运动强度很大。他们平均每天6小时跑6.8公里，最高时速4公里。16个月后，研究人员发现，高强度运动对健康小鼠的心脏功能没有影响；长生使心力衰竭的高血压小鼠心脏更大；而那些带病狂奔的小白鼠是最可怜的，因为各项指标都显示，过度运动让它们离健康越来越远。
对此，中日友好医院心内科副主任、主任医师曾玉杰解释说:“高血压如果长期不治疗，会使心脏变大，同时心脏结构也会发生变化，心脏功能也会受到影响。这种情况下，大量的运动超出了它的负荷范围，肯定会加重心脏的损伤。”“此外，在心力衰竭患者中，剧烈活动更有可能促进和加重心力衰竭。”但他也表示，在没有相关基础疾病的情况下，高强度运动不会无缘无故导致高血压和心力衰竭，健康人无需担心。
适量运动有助于高血压的恢复。
在这项研究的同时，研究人员还进行了另一项为期6个月的实验。他们让同样患有心力衰竭的高血压小鼠进行低强度蹬踏运动。结果发现，这些老鼠不仅心脏功能更好，身体更健康，而且比那些高强度跑了16个月的老鼠活得更长。
曾玉洁告诉记者:“其实对于高血压患者，医生提倡积极锻炼。”只要先用药物将血压控制在正常范围内，再进行大量的运动，如打球、游泳、跑步等，就能有效减肥，增强血管弹性，尤其是对早期高血压患者。至于心力衰竭患者，除非真的不能下床，在力所能及的范围内运动也是有益无害的。
事实上，运动的危害大于心血管的损害。曾玉洁表示，近年来我国心血管疾病发病率快速上升，主要是因为人们的生活无节制、无规律，包括熬夜、饮酒、吸烟、不运动等。现在中国的城市居民普遍缺乏锻炼，尤其是北京。生活节奏太快，人们普遍没有时间运动。“经常运动不会生病，生活不规律最危险。”