夏季养生需要注意什么？

夏天保健需要注意两个方面，第一是饮食，第二是穿着。夏天因为天气炎热，很多人会选择吃一些凉性的食物，衣服的选择也是以凉性为主。不过这两点对于想健身的人来说还是要尽量避免的。

由于夏季气温高，体内水分流失快，所以及时补水非常重要。夏天，喝水的频率也会增加。这个时候很多人会选择喝点冷饮或者直接喝冰水。这个时候，我们的身体极度缺水。如果喝冰水，我们的肠道在受到刺激的同时会吸收大量的水分，在这个过程中，肠道会不断收缩。对于有胃炎的人来说，会有胃痛，所以夏天一定要尽量避免喝冰镇饮料。

除了冰镇饮料，刺激性食物也是夏天不可或缺的餐桌美味。清炒虾尾，麻辣小龙虾等等都是夏天最爱吃的食物。但这类食物大多辛辣刺激，对健康人来说也是不合适的。就穿着来说，夏天大部分人都穿凉的衣服，很多人会露出肚脐、肩膀、腿。其实这些部位很关键，一着凉就会有明显的反应。

特别是肚脐容易着凉，夏天尽量不要穿露脐装。如果一定要穿，热天也要穿。如果气温略有下降，还是要穿厚一点的衣服。夏天看似天气炎热，但此时也容易被湿气吸收。所以，养生保健的人，夏天要多注意衣着，尽量少暴露关节，避免不适。