调理脾胃虚弱的家常食谱推荐

中医认为脾胃虚弱多由饮食不当引起，所以要调理脾胃虚弱，注意饮食规律，饮食清淡，不要烟酒过度，注意卫生，不要暴饮暴食，也不要太饿。下面我来介绍一下调理脾胃虚弱的食谱，希望对你有所帮助。

调理脾胃虚弱的方子

1，八宝粥

莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。

2、山楂麦芽粥

山楂15g，麦芽15g，粳米100g，粥用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。

3、人参大枣粥

党参15g，大枣10，粳米100g，作粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。

4、山药薏米粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。

5.薏苡豆粥

薏米15g，红小豆15g，粳米100g，煮粥。能渗湿利湿，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的厌食、腹胀、尿少、水肿等症。

6、莲子芡实粥

莲子15g，芡实15g，粳米100g，补骨脂5g，煮粥。能健脾益气、养胃益肾、固精，适用于脾肾两虚引起的食欲不振、脘腹胀满、四肢冰凉、腰膝酸软。

7.莲子猪肚汤

莲子30克，猪肚1，胡椒粉少许，煮成汤。能温胃健脾、益气补虚，适用于脾胃虚弱引起的厌食、消化不良、饮食偏寒(即胃痛)。

应避免脾胃虚弱的饮食。

可食用的食物

具有健脾、健脾、开胃、消食作用的食物，如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏苡仁、熟莲藕、小米、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、蘑菇等。

避免食物

寒凉易伤脾气的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、生菜、黄花菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

其中，味浓油腻的食物容易阻碍脾气运化功能，如鸭肉、猪肉、甲鱼、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。益气消积、易耗脾气的食物，如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

调理脾虚要劳逸结合。

中医认为？脾的目的是思维吗？，是吗？思考伤脾？总之，想多了会影响脾的运化功能，引起食欲不振、腹胀、头晕等症状。大家肯定想多了，没胃口了。

脾脏保养保健的重点是避免想太多，劳逸结合。上班要努力，下班要放松，不要再想工作中的问题。生活中很多问题应该顺其自然，做不到的不要强求。

一种健脾养胃的食品

1，糯米

糯米含有丰富的B族维生素，能温补脾胃，补中气。可缓解脾胃虚寒，食欲不振，腹胀腹泻。所以有句老话？糯米粥是暖胃养气的妙品？。糯米山药粥可以健脾胃；加莲子同煮，可温中止泻；胃口不好可以用五花肉煮糯米吃。

2.苹果公司

苹果是一种保健水果，具有健脾益气、益胃生津、润燥的功效，可改善脾虚、厌食、胃阴不足、阴虚胃痛等。苹果500g，西米100g，白糖100g，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津润肺、除烦解暑、健胃等作用。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压。

3.银杏树

银杏的营养价值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。经常吃银杏可以帮助阴美容，有效抗衰老，促进血液循环，使皮肤容光焕发。另外，用银杏煮糖水有健脾胃的作用。

4.山药

山药含有淀粉酶和其他营养成分。山药可以健脾养胃，有助于人体消化。在李时珍的《本草纲目》里？健脾补肾，滋养精气，包治百病，治五株七伤？说道。不良饮食和偏食很容易导致肠胃不适，吃点山药也有帮助。山药属于淀粉类根菜。食用时以蒸熟为宜，切忌煎、炒等烹调方式。

5.蘑菇

能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力。现代用于防治佝偻病和胃癌。早在古代文献中就有记载，香菇有补气、补虚、健脾胃、治皮肤病等多种功效。选择蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。

6、扁豆

扁豆可以健脾养胃，消暑祛湿，而且扁豆的膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜高3倍以上。平时容易便秘、容易上火的人，不妨多吃些扁豆，但如果因为多吃辣椒、咖啡等刺激性食物而导致便秘，服用膳食纤维也无法缓解，反而可能使便秘更严重。

7.五花肉

五花肉是健脾养胃的佳品，自古以来就被视为？滋补品？，是药膳的主食。五花肉有补虚健脾和胃的功效。用于体虚、消瘦、胃痛、胃下垂、小儿疳积等。宜煮汤，如猪肚、黄芪汤等，有助于改善秋季人们食欲不振的状况，有健脾益气、消食开胃的功效。也适用于胃下垂和慢性胃炎患者。