为什么说“饭后百步走，延年益寿”？
“永远努力，懂得放松”和“睡五晚不如吃人参”，并强调保证充足的睡眠是身体健康的重要基础。“要想健康，总要饿三分”“要想强壮，把食物嚼成浆”，都会指出饮食适度的重要性。强调心理健康可以消除烦恼和抑郁，如“清心寡欲，早睡早起，头脑清醒”，“安心养病”，“笑口常开，烦恼心长”。至于“勤奋使人强壮，闲暇使人生病”，“收获靠劳动，健康靠锻炼”，“要想健康，天天练”，“锻炼是灵丹妙药，健康是灵丹妙药”等格言警句，贴近生活，有趣。
许多谚语告诫人们要养成良好的饮食和生活习惯，如“早睡早起，你的眼睛和鼻子是快乐的；晚上晚睡，晚起，浑身无力；不失眠的话，粥里加白莲；如果你经常晒太阳，你的身体会像钢铁一样健康；不吃冷饭，就少了三口晚饭；而少吃多吃，就会长寿。另外，要时刻注意个人卫生，勤洗澡，对身体有好处。比如“洗衣服常洗澡，晒被褥常少生病”“指甲常修剪，病不来染”。
情绪与健康密切相关。乐观快乐的人能增强抵抗力，有益健康长寿。比如格言“愤怒使人变老，欢笑使人变年轻”和“在三笑的一天，人生难老；“一日三烦，永不老”和“无病不疑，得病不怕病，绝症不病，虚心治百病”都有一定的道理。“在我多年的生活中，我经常阅读这些谚语，这些谚语起到了提醒自己珍惜生命，注意自我保健的作用。不仅提高了生活质量，也给他们的精神文化生活增添了乐趣。
还有还有
1，吃七分饱，穿的少，耐饥耐寒，寿命更长。这就应验了千古名言:“要想身体健康，就要饥寒交迫。”
2.有的人活着是为了吃(贪图享受和美食)，有的人吃饭是为了活着(好吃又好吃，还要讲究营养和保健。健康长寿，为祖国多做贡献。)
3.早餐好但少，午餐厚而饱(89%饱)，晚餐清淡少。一顿疼，十顿喝汤。与其让肚子胀，不如把它储存在锅里。
4.面粉和大米。粗粮六；主食四，副食六；动物四，植物六；一把蔬菜，一把豆子，一个鸡蛋和一些肉。
5、学会钻深钻研，知识渊博。细嚼慢咽，健康安全；学习马虎大意，知识真假难辨。如果你肚子胀，吃饭时狼吞虎咽会损害你的健康。
6、饭前喝汤，苗条健康；喝汤后越喝越胖。
7.健康主食:“黄金作物”老玉米，具有营养保健第一号。“营养之花”大豆含有最好的抗癌蛋白质。小米镇静安眠，除湿健脾胃。晚上睡得好，大便不稀不干。荞麦、燕麦有三降:降血压、降血脂、降血糖。山药、土豆、红薯干，它们都有四个吸收:吸收血糖和血脂，吸收水分和毒素。防糖尿病护胃，排便不胃下垂。
8、保健饮料:绿茶豆汁酒(红)，防癌健身长寿。酸奶蘑菇骨头汤可以延年益寿，保健养生。
9、健康的肉和鱼，你要知道:小的比好的好，野的比养的好，瘦的比胖的好，瘦在胖更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水比地好，小鱼小虾最好，头尾全吃就好(鱼虾软化血管，保持健康，延年益寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好(野生红黑蚂蚁，保健预防多种疾病)
10，保健蔬菜，三好三好口碑:三好:植物花粉很好，西红柿很好，黑木耳特别好。(花粉:植物* * *，美容补肾，维护肠道秩序；西红柿:营养丰富，煮熟后可抵抗多种癌症；黑木耳:稀释净化血液，降低血液粘稠度，溶解血栓，防治心肌梗塞。
三个名声:胡萝卜被称为“小人参”；大蒜被称为“癌症之王”；洋葱被称为“蔬菜中的皇后”。(它们可以抗癌、降血压、降血脂、预防冠心病。胡萝卜漂亮，养眼，防寒；生蒜瓣切片，15分钟后食用。
11，早生病，早肥胖，早衰老，早死亡。当今社会的普遍现象。渴望美食，忽视健康。精神文明没有跟上。好好学习，保健知识。加强锻炼，控制饮食。安神强身。
12，选择食物，注意四点:好吃多彩，营养健康，吃的开心，健康；但有些人，不懂养生，贪图美食，贪图颜色鲜艳。忽视营养和保健。当你生病的时候，已经太晚了，既损害了身体，又要花钱。劝你合理饮食。安神强身。
13，奥林匹克希腊的圣地，山上刻着一句永恒的名句:“你想得到健康吗？然后你跑；你想变聪明吗？那你跑吧。”
14，不爬山就看不到平地。没有锻炼，你不会强壮。
15.散步让你保持年轻，而运动让你永远年轻。
16，水停百日，人闲百日病。不用脑子聪明，没有身体也不可能健康。
17，饭后百步走(半小时)，活到九十九。饭后百步走，不如开药店。
18，你坐车我走路，看谁活得更久。每天走20英里会使你生病。
19，头要一直冷，脚要一直热，身体要一直动，心要一直静。
20.走起路来像风，站起来像松，坐起来像钟，躺起来像弓。
21，睡得像“狗”一样，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，玩一天。
22.生命在于运动，生命在于休息。保持乐观，遵循生活规律。白天经常锻炼，身体才会健康。晚上按时休息，精神才会舒畅。
23、少量酒，健康之友；酒喝多了是罪魁祸首。
24.吸烟有害，但无益。吸烟，危害身体，污染环境，害人害己，劝瘾君子不要吸烟。
25、大鱼大肉，大烟大酒，肥血浓，寿命不长。
26、酗酒失控，喝酒致命。不幸的是，意外经常发生，喝多了会伤害身体，所以你得勇敢一点。不是难过，而是骄傲。
27、饮酒垂死对联:第一部分:浓香型，酱香型，酒就行。底线:有病就喝，没病就喝，天天喝。横批:喝死。
28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺利；聪明人锻炼身体，有身体保健。权力是暂时的，健康是长久的。
29.可以在内心保持正直，健康长寿百年以上。可以在心里拉一辆大车，健康长寿100多。
30、要好好活着，不要渺小，要善于控制愤怒，要活无数次。笑，生病，担心，生病。
31，愤怒的四害:血压变高，血脂变粗，血色变紫，血管变细。造成脑栓塞，心肌梗塞！
32、先治病，先以药治心；身体健康增强体质，心理健康增强心脏。
33.治病不要花太多钱，也不要给自己过不去。生病的时候身心放松，战胜疾病一定要乐观。
34.房间的宽度比心的宽度更宽；一千件好事胜过一颗善良的心。
35.天怕乌云旱，人怕病怕草怕霜。精神疾病比身体疾病更危险。
36、千万保健，一切保健，心理平衡是关键。千健康，千健康，心理平衡才是“真经”
37.大事面前淡定，危难中的海滩宁静致远。
38.欢笑滋养心脏，抑郁“伤害”心脏。讲究养生，首先是修心。早期保健，晚期死亡；晚照料，早死亡。终身保健，终身健康；终身健康，终身康宁。
39.顺其自然，量力而行。善待自己，对得起自己。随遇而安，整天开心。相信马，快乐健康。
40、人生有缘相聚，何乐而不为。人见花短叹，我命靠我不在。
41.没有冷静的习惯，就不会有健康的身体。
42.人时刻欢聚，满头白发，欢声笑语。期待盛世老去，往事如烟雨。勤于纸上求幸福，珍惜今天，守护健康。看遍人间春色，处处粉绿。
43、小心眼，不顾一切，斤斤计较，命不长。大方，轻松愉快，大方，长寿，健康。
44.难之所以要止，难之者要厚，难之事要缓，难之工要智。
45.知足者常乐，能* * *者平安，饥者长寿，耐寒者健康。
46.生活就像一面镜子，能照出人的影子。你哭它就哭，你笑它就笑。我经常哭着生病，但我也经常笑着生病。
47、天天笑颜俏，七八分饱人不老，每君子莫问留春光，淡泊宁静胜于良药。
48、在三笑的一天，人生难老。一天三件烦心事，不老不老。
49、微笑，十岁，微笑常在，健康常在。烦恼，白头，天天烦恼，添病减寿。
50、一笑愁跑，二笑怒消，三笑怜，四笑疾逃，五笑人不老，六笑开心。天天笑，比彭祖长寿。
51，坦荡，包容天地，包容人。* * *当时很平静，退一步讲。
52.健康是自己的，钱是孩子的。管好自己的事，让他的孩子去管鸡毛蒜皮的事。
53.对别人慷慨，对自己严格，知足常乐。
54.小事糊涂，大事明白。尺度更大，格调更高，看得更远，想得更广。"诸葛一生谨小慎微，吕端却在大事上不慌不忙."。
55、注重健康，淡泊金钱，死不带，生不带。
56.忘记过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
57.心胸开阔，心地善良，沉稳开朗。热爱劳动，不偷懒，热爱活动，不游手好闲。
58.先待人，先待人。如果你有精神病，你就治不好病。心理健康，身体健康。没病没处方。
59.对世间的事要慷慨，对世间的善要虚浮，对世间的事要议论，要确定自己的心要在世间变化。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。
60.别人的一点善意，应该换来一个春天。多看看别人的长处，记住别人的好处，帮助别人的困难，同情别人的苦难。
61，胸怀宽广，健康对联:第一部分:荣辱与共，看庭前花开花落。底线:去或留无意看满月和天上缺月。横批:任凭风浪起，稳坐钓鱼台。
62.塞翁失马，焉知非福。天有不测风云，人有旦夕祸福。运势随时变，人生风水轮流转。黎明在夜晚之前到来，春天在冬天之后到来。
63.月满风雨晴，人有悲欢离合。人生的道路是多么坎坷，在逆境中寻找欢乐。
64.尽管世事沧桑，但内心平静，身体健康。细推物理必须吃喝玩乐，什么是束缚我的浮姓。
65.人生若戏，注定相聚。我们必须珍惜我们的友谊。琐碎的打架，平庸的动作。即使最聪明的人也是愚蠢的。球场是无辜的，令人耳目一新。随遇而安，整天开心。
66.舒欣:日出时，东海在西山落下，这也是悲喜交加的一天。每月领养老金，我喜欢的多，喜欢的少。聚在一起聊天下事，聊古聊今。别人有困难我会照顾，方便别人，也方便自己。闲在街上，东看看，西看看。你我下棋是为了好玩，赢了三局，输了三局。不爬不比不烦，心里舒服，身体也舒服。侄子和孙子看的一样，女儿喜欢，孩子也喜欢。夫妻互相关心，你淡定，我淡定。每天微笑，不是仙女，是仙女。
67.人要有自知之明，事物是有规律变化的。知道人生的坐标，摆正自己的位置。知难而止是可取的，知难而进是明智的。遇到困难不要强求，可以从容处理。减轻精神负担，摆脱精神压力。明白做人的道理，遵循客观规律。
68、《养心八珍汤》八味药:一颗爱心，一个好肚子，两寸，三分正气，宽容，四分金钱，孝顺，诚实，奉献，不求回报。将这八种草药放入“舒缓锅”中，慢煎，不焦不燥。然后放在“公平碗”里磨，慢慢磨，越细越好，为末思虑再三，淡然处之，早晚取之，随汤送之。能净化心灵，升华人格，平静心灵，荣辱与共。
“养心八珍汤”有六大功效:为人正直，做事认真，贡献社会，享受生活，延年益寿，避祸。
69、安心防病治病。效果惊人。人在逆境中，病入膏肓，决心赴死，无所畏惧，淡定乐观面对生活。充分发挥自身康复功能，配合医生，积极治疗疾病。没想到，奇迹发生了。战胜病魔，起死回生。恢复健康，感觉轻松。开心！多么令人震惊！“安心”！
70.生病的皇帝不如生病的乞丐。
71，失去健康的人觉得健康快乐；遭受疾病折磨的人感受到了疾病的痛苦。
72.好的健康胜过好的儿子和孙子。健康的身体让全家人都开心。少生病少负担少痛苦。孩子少参与，省钱省药。
73.少吃多吃，长寿。睡觉不蒙头，黄昏走在郊区，勤打扫房子，总比去药店好。经常洗衣服洗澡，经常晒被褥，疾病少。
74.如果你三天不吃绿色食物，你的眼睛会眼冒金星。多吃水果蔬菜，清洗肠胃，补充钙质。降血压、降血脂、抗癌、健身、防病。
75、病从口入，寒从脚起；没有病就要早预防，有病就要早治疗。
76、药进补，别忘了进补。药物治疗和食疗，别忘了神的疗法。
77.如果你想长寿，你的胃总是干净的；指甲经常剪，注意卫生。限酒戒烟，身心健康；春捂秋冻，不生百病。
78.脖子短粗，身材矮小。肥胖的身体和粘稠的血液有潜在的危害。是时候减肥减脂了。多吃水果和蔬菜。预防血栓形成和脑梗塞。纤薄舒适。
79.为了小事件，没必要回想。别人生气我不生气，我生病也没人代替。
80.如果病来了，就会安全，树立信心，积极治疗。战胜疾病，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。
81，病从口入，祸从口出，无气无病无毒无疮。
82.心理平衡，生理平衡，疾病预防，身体安静。
83.克服顽疾要靠自己，恢复健康需要耐心。安心比吃药好，做病人开心。
84、动脉硬化，不可怕。这是可以预防和改变的。从无到有，从无到有，从轻到重，从重到轻。从这个角度来说，有两个措施:快走和慢跑，调节饮食。
85.人生最重要的四件事:因为生气而生病是最难受的，生重病是最难过的，绝症痊愈是最舒服的，死于无知是最尴尬的。
86.喝绿茶，吃黄豆。好好睡觉，经常锻炼。限制饮酒，戒烟。每天笑一笑，脸就好看了。
87.五病:在外吃，在外喝，在外吸，懒，发泄。
88.神疗法比食疗更重要，食疗比药物更重要，防病比治病更重要。
89、渡过难关，见见世面，勤活动，多锻炼，精神有保障，身体健康。
90.冬天吃萝卜，夏天吃生姜，不需要医生开处方。多吃水果蔬菜，预防疾病，强身健体。饮食活动要适度，刚刚好，力度要大。每天走一万步就能活到九十九。活动跟着太阳走，早上最好不要运动。
91，恶有恶报，善有善报。又不是不报。到时候你就什么都报了。恶人大多短命，好人一生平安。
92、人非四:不闲、不累、不怒；有老婆，有老朋友，有老窝，有老根据地。
93、夫妻二人四得三:听的权利，服从的权利，老婆出门跟着；一时冲动，愿意买必需品，记得互惠互利，懂得生活，懂得关心。
94、健康长寿定律:“健康锻炼、快走、慢跑”；健康长寿之道:“三四餐，七八分饱”；健康长寿的秘诀:“按时作息，规律生活”；健康长寿的金钥匙:“心理平衡，快乐每一天。”
95.十人长寿，即饮食合理者，不安分者，心纯欲少者，勤于思考者，修身养性者，与人为善者，谨小慎微者，忘病忧者，听乐观者，年老者。
96、健康长寿四句话，十六个字。即:一个中心、两个基本点、四种作风、八项注意。一个中心是健康；两个基本点有点乱，有点潇洒；四种工作风格是:助人为乐，知足常乐，自得其乐，与家人其乐融融；八个注意点是:健康的四大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；四大最佳保健:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是散步。
97、日本——保健，从小保健，终身患病，长寿百年。中国-
保健，有病保健，为时已晚，受苦是要花钱的。结果——平均寿命，20年。
98.旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声是心理健康的标志。
99、贪困，添病减龄。甜言蜜语和糖果会损坏你的牙齿。人生有分寸，人生加人生。饮食适度，不胖不瘦。
100，劝你注意保健。四大基石，牢记在心:“合理膳食、适量运动、心理平衡、限酒戒烟。”坚持，天天养生，养生格言，要天天读，做到四点，就实现了:一生无病，活百岁。
101.经常出差的人必须有渊博的知识和毅力。一个经常锻炼的人必须有健康的身体和充沛的精力。
102，四不忘:养生不忘养心，养心不忘寡欲；永远不要忘记学习，永远不要忘记阅读。
103，不要担心自己的烦恼，以免未老先老；不要担心你的麻烦，以免你失去理智。
104，生命的缩短与能量的浪费成正比；寿命的延长和心情的悲伤成反比。
105，智力的发展取决于身体健康，身体健康取决于心理健康。
106，生活幸福，丰富多彩；体育锻炼很有趣。
107，悲伤、焦虑、悲观使人体虚弱、生病；开放、快乐和乐观使人健康长寿。
108，运动、节欲、欢乐能让人在暮年保持年轻和活力；懒惰、奢侈和悲伤会使人未老先老。
109，人生四疗:越是好的决定，越是美好幸福的生活，抵御疾病的能力越强，身心健康越好。
110，努力学习才能快乐，学音乐才能养心，有利于健身；习惯变成懒惰，懒惰变成疾病，对健康有害。
111，走路和音乐要并重，才能得到完美的人格:走路可以强身健体，音乐可以陶冶情操。
112、心理健康是智慧的源泉；健康是幸福的保证。
113，吃一个好桃不如吃一筐烂杏。暴饮暴食会让你生病，定时定量能让你平和。
114，心中快乐，强身健体；心中的忧虑会缩短你的生命。
115，生活就是理解。生活就是理性。幸福的生活来自健康的身体。
116.健康的身体和快乐的心情是幸福的最好基金。
117、内心的喜悦是一个人在过着健全、正常、和谐的生活时所感受到的喜悦。
118，养生是基础，元气不能丢；养生第一，养心一定要乐观。
乐观和欢笑是保健的金钥匙。忧虑和愤怒对健康有害。
120，运动锻炼，提高人体健康和乐观情绪。健康和乐观是幸福生活和长寿的保证。
121，人无远虑，必有近忧；没有长寿的意识，人就没有健康的身体。
122，健康定义的内涵:身体健康，心理健康，适应能力强，道德健康。
123，丝不能织成网，铁不能炼成钢；身体不强壮，意志不坚强。
124，老树怕空，老人怕松。不要松松垮垮，要严到底。
125，流水不腐，一家人不别扭。身体怕不动，大脑怕不用。怕的是意志不坚强，怕的是内心躁动不安。机器不转就会生锈，人不运动就会缩短寿命。
126，安慰宋:日出东海落西山，一日欢喜一日愁。不要在事情上纠缠不清，心里舒服，身体也舒服。钱是自己挣的，喜欢的多，喜欢的少。一日三餐粗中带细，粗中带甜，细中带甜。可以穿新旧衣服，新的御寒，旧的御寒。楼宽遮寒，宽也睡，宽也睡。面对悲伤，白天乐观，夜晚乐观。夫妻爱苦甜，苦中有愿，甜中有愿。两个人健健康康，你活一百年，我活一百年。每天微笑，不是仙女，是仙女。
127，通则不痛，痛则不行。血流通畅，百病不生。经常用脑，眼明耳亮。精神不吉则愚，血脉不通则病。
128，人体疲劳造成的五大伤害:久视伤神，久伤筋，久伤骨，久伤血，久卧伤气。一直在变，姿势。有益健康，有益休息。
129，养生八字公式:童心，猴行，蚁食，龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样蹦蹦跳跳。像蚂蚁一样慢慢咀嚼，像乌龟一样冷漠。
130，长寿歌:懒病是祸，勤奋是宝。每天多走路多运动，修炼太极拳。一生努力，适时养生，还是那句老话，逆天难免。少穿衣服御寒，增加免疫力，保持健康。吃好长寿，暴饮暴食，按摩牙齿耳朵，提肛梳头，勤洗澡。一个干净的房间是安静的，安静的，无私的，你会长寿的。请记住长生歌，延年益寿。
131、长寿六戒六要:一戒放纵，二戒名利，三戒吸烟，诱惑下贪食，五戒懒惰，六戒抑郁。第一，要限制酒和茶，第二，要勤于锻炼，第三，要豁达，第四，要细嚼慢咽，第五，要淡泊安静，第六，要禁欲。
132，江山易改，本性难移。改变一个人的习惯容易，改变一个人的性情难。为了健康，为了保健，气质再难改，也要改。
133，淡泊明志，静远。记住，在你心里，你会活得比一百岁还久。
134，壮士如松树，叶大青翠。不怕风吹雨打，就怕肚子被掏空。
135，淡泊名利，无所奢求。要求它能要求的，不要求什么。求之不得，求之不得。担心你的心脏对你的健康有害。艺术千年，生活暴露。我不穷，除非我和有钱人交朋友；不跟你交朋友我不贱。
136，一晚不够。粗饭养人，粗工适身。饥饿不是暴食，口渴不是狂饮。人不怕老，就怕生病。
137，健康健身五法:饮食适度，起居规律，自然舒适；早上起来敲四十九颗牙，老了嘴就好了；饭前大声笑，锻炼肠胃胜过吃药；每天擦脸，每天笑，人老了皱纹会少一些；早晚揉眼三十次，人不会比古眼多花；金涎玉液吞于胃，脾为肠胃健康。
138，病从口入，健康长寿。少吃好吃，多吃伤胃。饭后百步走，每天都在抖。强者欺负病人，弱者欺负病人。人有病就懒，有病就懒。
139，遇事不恼，万岁；放心吧，活到白头。开心快乐，长命百岁，生气懊恼。把你的困难吐出来放松一下，憋在心里会生病的。节食，节欲，长寿，健身。
140，《好歌》:
安排好老人的生活，全面协调，至关重要。业余生活规划巧妙，岁月蹉跎。
思想观念更新的时候，自我调节是最重要的。世俗的欲望要节制，操心找自己的路。
经常锻炼，勤于书画，多动脑，坚持养生原则，适量饮酒，戒烟。
生活环境调整的很好，我很放松，很有兴趣，也很勤奋的在纸上寻找乐趣。各种病都没有了。
亲戚邻居关系好，相处好才有价值，以物待人，理解人，别人没必要顶撞。
处理好突发事件，不要迎面大惊小怪，冷静思考多思考，身心平安。
善待疾病，心情好，药疗，食疗，精神疗法，生老病死。不要忘记自然法则。
141，《金字塔》长寿歌:
生活
有缺点。
也有长
早衰是可以预防的
锻炼是秘方。
防止肥胖的饮食
戒烟限酒。
敞开心扉，无忧无虑，轻松自在
心理平衡、乐观和愉快
生气的时候不着急，被打死了也不着急。
高兴的时候不要激动，着急的时候不要慌张。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少量食物。
生活规律，身体健康，长寿。