黄帝四季睡多久？

1，弹簧:

春天的三个月，顺应天气，新的生命诞生了。自然界的大地变暖了，植被变绿了，充满了温暖。跟着时间的变化，人生早起。

2.夏天

夏天的三个月，要晚睡早起，午睡，不要厌倦炎热的夏天，适宜出汗，促进新陈代谢，不要贪吃寒性食物，损伤胃肠道。

3.秋天

秋季三个月，宜早睡早起，随时增减，使精神收敛回归，心境平和。

4.冬天

冬天的三个月，是封藏进补的季节。生活作息要早睡晚起，多晒太阳做有氧运动，冬季避寒。

正常睡眠时间

根据中医理论，无论春夏秋冬，人晚上的睡眠都不能超过11，所以第二天醒来的时候会觉得很放松很累，也就是说，人在新城市的新陈代谢会达到最好的效果。如果长期熬夜，男女都会长期直接伤肝伤肾，逐渐造成气血两虚。当你每天照镜子的时候，你会发现你的脸上满是灰尘。

在古代，人们日出而作，日落而息。晚上7点到9点叫黄昏。石海，也就是从晚上9点到11点，叫做“人定”。《孔雀东南飞》中有两句诗:“暮霭黄昏后，寂寞的人将安顿下来。”人定，就是说人要定下来，准备睡觉。

春夏两季人们可以晚睡，接近11点就可以睡觉。晚睡也没关系，所以秋分过后，人要早9点左右开始准备睡觉。

春分睡个好觉真的很好。

周口市中医医院——解读中医经典《黄帝内经》四时养生