做好夏季卫生，“苦夏”不苦。
1.睡眠篇——晚睡早起，午睡补觉。
中医古籍《内经》提到了人体三宝，即“精、气、神”。精足则气盛，气盛则精气盛。反之，气弱则伤神，情绪大受影响。经常作息颠倒、长时间熬夜的人，往往是不太稳定的，因为从11 am到1 am，是脏腑气血运行的时间，此时气血回到肝藏精。如果这段时间不睡觉，就相当于逼着你的肝脏继续分解，精气无法储存。肝满阴虚，阴阳失和。长此以往，肝火上升，容易疲倦乏力。所以要顺应白天长，夜晚短的季节特点，适当晚睡早起，不要老是熬夜。同时要保证午睡，时间一般是半小时到1小时。对于上班族来说，如果不能午睡，也可以闭眼30到50分钟。良好的睡眠质量对缓解“苦夏”非常重要。
2.饮食——食物要补，苦夏不苦
夏天要吃清爽的食物，烹饪方式尽量清淡，避免煎、炸。甜食热量高，要少吃，冷饮吃多了会伤脾胃。所以饮食要清淡，忌贪凉，适当“吃点苦”。苦味食物多具有清热解暑、燥湿强阴的作用。吃一些苦味的食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有好处。此外，绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品，可加入粳米煮粥。凉后可以健脾和胃，祛暑，还可以喝菊花茶、金银花茶。需要注意的是，胃寒的人要少喝。总之，夏季饮食宜少肉多素，宜多吃蔬果等富含维生素无机盐的食物，尤其是蔬果中的“瓜科”，如黄瓜、冬瓜、西瓜、哈密瓜等。
3.运动——适度运动，早晚都要。
尽量从事适度的运动，比如太极、气功、元极舞或者瑜伽，普拉提都是很好的冥想练习。选择温和的运动，保持温和悠闲的呼吸，只有体内微小的血管或经络才能获得足够的营养。过于激烈的运动导致大量出汗，代价很大。失去大量体液相当于失去大量体力，情绪也容易激动。建议在气温相对凉爽的早晨或傍晚，到公园、森林等空气新鲜的地方适当运动。不追求出汗。运动时，一定要保证足够的水分。如果出汗太多，可以适当喝点淡糖盐开水或绿豆盐汤，避免大量喝冰镇饮料，也不要马上用冷水打拳淋浴，否则会引发很多疾病。
另外，遇到烦躁、心情不好的时候，可以通过散步、听轻音乐来缓解负面情绪。保持安静平和的心态，经常微笑，不仅有助于改善血管功能，还能协调人体各器官，健康度过炎热的夏天。