给你介绍三个夏季养阳的小技巧。

夏天很热，我们应该注意一些卫生保健等常识，以便安全地度过夏天。那么如何预防中暑或者清热去火呢？其实夏天养阳的方法有很多。以下小技巧可以让你得到有效的保养。

每天晒日光浴

夏天晒太阳，不花钱就有效果，可以预防骨质疏松，有助于卵巢功能的稳定。这就是中医所说的“以阳补阳”。很多女性担心在夏天的阳光下会晒黑皮肤，脸上会出现黄褐斑和雀斑。其实把握好时间就好。早上9点以后或者下午4、5点，晒太阳15分钟。别忘了多晒背，因为背上有督脉。

少苦寒，少冷饮。

人离不开饮食，饮食调养对养阳更重要。我们应该少吃苦味和寒性的食物，少喝冷饮，少吃油腻和难消化的食物。吃韭菜、芥菜、葱、虾、蛋、肉、辣椒、姜等。也可以选择新鲜的荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。注意饮食规律，不要吃一些生冷刺激的食物，以免引起肠胃不适，多吃适合夏天的滋补食物。

增加户外活动

身体运动很重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目都可以。增加户外活动，多见阳光，使身体与大自然直接接触，阳气就会被调动起来在肌表行走，锻炼防御外界的功能，特别是增加抗寒能力。夏天也要注意适当的运动，这样可以增强体质，放松身体。

给大家介绍了几个夏季养阳的小技巧。从上面不难看出，每天多晒太阳，少吃冷饮，多做户外运动，都可以起到保健的作用。这些夏天的小常识你一定要注意。