一种温补肾阳虚的食品

温补肾阳是冬季进补的重要原则，那么你知道有哪些温补肾阳的食物吗？下面和我一起来看看温补肾阳的食物吧。希望能帮到你。

温补肾阳虚食品1 1芡实

芡实可以止泻，改善睡眠。清代医家陈世选说:“芡实能止腰膝疼痛，明目聪耳，久食延年益寿，若以常服，大有裨益。芡实既能止精，又能生精，能去脾胃湿痰，即肾生真水。”所以芡实是健脾补肾的不二之选。

2.山药

《本草纲目》说山药:“益肾气，健脾胃。”山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。其功能是“补脾肾”。多吃山药不会上火，适合温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被誉为“天然补肾王”。

3.羊肉

羊肉甜而不腻，温而不燥，具有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效，所以羊肉一直被国人视为冬季进补的重要食物。李时珍在《本草纲目》中说:“羊肉能温中、补中、开胃、强身、益肾气、利胆明目，治劳寒、五株七伤”。

4.栗子

中医认为板栗是“肾之果”，补肾养胃的效果很好。历代名中医认为，栗子性味甘温，无毒，入脾、胃、肾经，补脾肾、强筋、活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚引起的腰膝酸软、大便频繁、金疮、骨折肿痛等，尤其适用于肾虚患者。

5.核桃仁

核桃仁味甘，性温，具有补肾壮阳、补肺敛肺、止咳化痰、润肠通便的作用，可用于治疗肺肾两虚咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利。历代医家都认为核桃是补肾的良药。只要与肾虚有关，无论是腰痛、腿软、阳痿，还是肾气不足引起的频繁喘息或小便，都可以服用核桃作为辅助治疗。

肾阳虚症状

1，腰膝酸疼是因为肾阳虚不能温腰暖骨。

2、男性阳痿早泄，女性宫寒不孕是由于肾阳虚，命门火衰，生殖功能下降。

3、迁延泄泻，谷末不改，五表泄泻为寿衰，火不生，脾失健。

4、尿频、清而长、夜尿多是由于肾分二便、肾阳虚、膀胱气化障碍所致。

5、浮肿，腰部以下是由于停水，溢满皮肤。

6、脸色黝黑无光泽。由于肾阳极不足，浊阴渗透皮肤。

7、肢冷肢冷，下肢更是因为阳虚不能暖肤。

8、无精打采是阳气不足，心神无力振作。

9、面白，头晕，因气血虚弱，不能荣清。

10，舌淡苔胖白，脉沉弱，都是阳虚的证候。

肾阳虚怎么调理

1，心理调养

肾阳虚的人状态不好，阳虚的人往往会表现出不好的情绪，比如肝阳虚的人很害怕，心阳虚的人很难过。所以要善于调整自己的情绪，消除或减少不良情绪的影响。

2.环境调整

这种人对寒暑变化的适应能力差，稍微转冷就觉得冷的难以忍受。因此，在寒冷的冬天，我们应该“避寒而暖之”，在春天和夏天，我们应该注意滋养阳气。“百晒不厌”，有人指出，如果能在夏天晒20至30次日光浴，每次15至20分钟，就能大大提高适应冬天寒冷气候的能力。由于夏季人体阳气偏向体表，毛孔粗大，毛孔开放稀疏，阳虚的人一定不要在室外睡觉，睡觉时也不要让电风扇直接吹；在有空调的房间里，要注意室内外温差，同时要避免长时间在树荫下、水亭、通风强的走廊里停留。如果夏天不注意防寒，只会急功近利，更容易引发中医所谓的手脚麻木或面瘫等“风痹”疾病。

3.体育运动

因为“动则通阳”，阳虚的人要加强体育锻炼，每天坚持1 ~ 2次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内功、间操、球类和各种舞蹈活动等。，也可用于晴天和空气浴，以加强未央。在气功中，我们坚持做力量，站桩，保健，长寿。

4、饮食调养

应多吃具有壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏季三伏天，加强人体的阳气最有效，每伏吃一次乌头粥或羊肉汤。

结论:通过文章我们知道，肾阳虚时应多吃羊肉、山药、芡实、核桃等食物。吃这些食物不仅能及时传递营养，还具有补肾壮阳、温中散寒、温气血、开胃健脾的功效。

温补肾阳虚的食物2 1、芡实。

芡实有止泻、改善睡眠的功效。清代有医生说芡实有缓解腰膝疼痛，甚至延年益寿的功效。经常吃它对你的健康有很多好处。最重要的是吃了它对肾阳虚有很好的治疗作用。所以是健脾补肾的不二之选。

2、山药。

《本草纲目》介绍，山药能滋补肾气，健脾胃。山药属于非常古老的中药，也是日常生活中可以轻松食用的食物。它的功能是补脾肾。吃多了不会上火。而且脾虚、肺虚、肾虚患者可以长期食用。

3.羊肉。

羊肉也是补肾壮阳、祛湿补气血、开胃健脾的好食物。它也被中国人视为冬季进补的重要成分。李时珍曾在《本草纲目》中说，羊肉有补虚益气、开胃健胃、补肾阳虚、明目的功效。

4.栗子。

板栗也是补肾养胃的好食物，效果特别好。历代很多名医都认为它是一种功效很多的食物。能活血止血，尤其适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻和肾虚引起的腰酸背痛。特别是对于肾虚患者，吃了可以有很好的治疗效果，对治疗肾阳虚有很强的作用。

5.核桃仁。

历代医家都认为核桃是补肾的良药，只要与肾虚有关，核桃仁都可以作为辅助治疗。

温补肾阳虚的食物3 1、芡实:芡实主要有壮阳止泻、补肾固精、安神助眠的作用。芡实长期食用可缓解腰膝酸痛，提高听力和视力，延年益寿。芡实还能强精涩精，还能帮助生精。可治疗不孕症，是补肾健脾的一味药。因此，芡实是补肾健脾的主要选择。芡实可以和其他药物一起吃，治疗效果会更好。

2、山药:《本草纲目》曾提到山药有“补肾健脾，温阳益气。”山药是日常生活中常见的药食同源的食品，是大众喜闻乐见的一种食品。山药的主要作用是补肾健脾。脾阳虚、肺气虚、肾气虚患者可长期食用。在吃山药的时候，他们可以选择用一些补气的食物炖汤，这样效果很好。

3.羊肉:羊肉味甘，性温，主要有壮阳补肾、调理气血、温阳散寒的作用。因此，羊肉是中国人冬季养生的主要食物。《金匮要略》中也提到当归羊肉汤可以治疗肾阳虚，还可以补血益气，是一种特别好的食疗方法。

4.栗子:在日常生活中，栗子是一种很常见的坚果类食物。很多人特别喜欢吃栗子，以为栗子可以治疗肾阳虚引起的腰痛。栗子尤其适用于脾胃虚寒引起的腹泻便溏，肾阳虚引起的腰酸腿软，对肾阳虚患者有特效。但栗子不宜多吃，容易导致积食。

5、核桃仁:核桃仁味甘，性温，能起到壮阳益肾、敛气补肺、止咳化痰、润肠通便的作用。很多医生认为核桃仁可以起到补肾壮阳的作用，所有与肾阳虚有关的疾病都可以用核桃仁来改善。核桃的形状特别像大脑，所以很多人认为核桃仁可以补脑。