足底按摩健身好吗？
足浴防病强身。
用热水泡脚，医学上称为足浴，是一种简单可行的健身方法。脚位于人体末端，远离心脏和肝脏，血液循环缓慢。同时，脚表面的脂肪层很薄，保温能力差。脚趾尖的温度低于正常体温。研究表明，足部与上呼吸道黏膜之间有密切的神经联系。脚掌受凉可使呼吸道粘膜毛细血管收缩逆转，纤毛摆动减慢，导致机体抗病能力明显减弱，各种病菌积聚，病毒就会乘虚而入，大量繁殖，使人感冒或引起咽炎、气管炎。用热水泡脚能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管，加速血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞能及时消灭入侵人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。泡脚还可以预防腿脚疾病的发生，经常站立的人容易出现下肢静脉曲张，而泡脚可以加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有助于减少腿部静脉淤血，预防下肢静脉曲张。足浴也可以强身健体。中医认为五脏和脚是有对应关系的。脚踝以下有60多个穴位。用热水泡脚可以促进骆驼的气血运行，温暖脏腑。睡前坚持用热水泡脚15-20分钟，有助于安神解闷，催眠睡眠，让睡眠更香甜。
足浴保健
人体健康与脚密切相关。人有脚，就像树有根一样。根干了，人先老。脚对人体的保健作用早就引起了古人的重视和研究。其中，“足浴”以其简单有效的特点，流行千年。古书《琐记》说:“足为人底，一夜洗一次”。文学巨匠苏东坡、陆游留下了“主人劝我洗脚睡，我倒在床上就不闻钟鼓声”“洗脚上床真快，我的小孙子也就渐渐摆脱了汤”等诗句。被视为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“早上三百步，晚上一锅汤”之道。中医认为，人体的五脏在脚上都有相应的投影。足部是足阴三经的起点，也是足三阳经的终点，踝关节以下有60多个穴位。如果经常用热水泡脚，可以刺激脚部穴位，增强血液循环，调理脏腑，放松经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体、祛邪的目的。中国民间有句歌谣:“春天洗脚，太阳升起起飞；夏天洗脚可以祛暑湿；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，感觉腹部暖暖的，还是挺有道理的。人的脚底密布着许多血管，所以外国医学专家称之为人的“第二心脏”。脚底有无数与大脑相连的神经末梢，脚底有通往全身的穴位。脚心有一个涌泉穴。按摩这个穴位，有滋阴补肾，滋养五脏六腑的作用。因此，按摩脚底可以活血调经，强身健体，防止早衰，有益健康长寿。老人经常按摩脚底，可以防止腿脚麻木，活动无力，脚冷心冷。泡脚时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能盖住脚踝为宜。用放热的水泡脚5到10分钟，然后用手按摩脚底。按摩手法要正确，否则达不到祛病强身的目的。每晚用热水洗完脚后，坐在床边，抬起膝盖放在另一条腿上，膝盖向内倾斜。右手按摩左脚，左手按摩右脚，交替按摩至局部发红发热。动作要温柔连贯，轻而重要。开始时速度要慢，时间要短，习惯后再逐渐加快按摩速度。按摩脚底的同时，也要多活动脚趾。中医认为，大脚趾是肝脾的通道。多锻炼大脚趾可以疏肝健脾，刺激食欲，对肝脾肿大也有辅助作用。第四趾属于胆经，通过按摩可以预防便秘和肋痛；小趾属于膀胱经，可以矫正女性子宫的位置。因此，足浴后按摩脚底和脚趾具有重要的保健作用。尤其对神经衰弱、膝踝顽固性麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经、肾功能不全等有疗效。，有一定疗效或辅助治疗作用。泡脚时，在热水中加入一些药物，还可以防治脚气、脚皲裂、脚臭、脚多汗、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎、夜尿症。
足浴和足疗的十大好处
第一，强身健体，延年益寿；二、防治神经衰弱和失眠；第三，高血压的防治；第四，防治类风湿性关节炎；第五，防止腿脚麻木；第六，糖尿病的防治；七、防治感冒，祛寒温补；八、美容减肥；九、防治脑出血和脑血栓；十、消除疲劳，使人心情愉快。