女性如何调节内分泌失调

调节内分泌的八种方法

第一，大豆天然是女人的好朋友。

大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

第二，不要熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。

经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重损害，所以有条件的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，可以保持睡眠稳定。

同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

第三，女人一辈子离不开红枣。

对于男性来说，除非是大量失血的情况，一般情况下，他们体内的补血系统处于微闭状态，除非贫血，否则不需要刻意补血；但是女人不一样。因为女性的体质是阴，每个月都会失血，所以气血不足的女性会出现畏寒、痛经，内分泌也不可能正常。可以说几乎80%的女性疾病都是因为气血不足引起的。

红枣是吗？水果之王？，是天然补血神器，更民间？一天三次约会，美不老？声明。

女人和红枣应该是天生的闺蜜，不应该分开一辈子。

可以每天准备一些红枣当零食，也可以煮中医传下来的八宝滋补元宝粥。

红枣几颗，黑豆一小把，黑芝麻，红豆，黑米，枸杞，山药，燕麦，煮成五谷粥。这八种成分是女人最好的朋友，也是最厉害的。长期服用可以补气养血，美容养颜，增强身体抵抗力，调节内分泌。

这是一个神奇的传统饮食处方。

值得千万女性收藏。

第四，我爱洗澡。

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。

每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后再洗一次澡，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

同时，洗澡还能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细致。

但是心脏不好的人不适合经常洗热水澡。你为什么不试试传统的保健药方呢？用热水泡脚可以扩张足部微血管，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

五、随时随地做按摩。

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。

正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。

从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，加速废物的排出。

每天边看电视边按摩，轻松更健康。

第六，身体健康就献血。

献血不仅是一种良好的社会道德，而且可以极大地促进自身的代谢能力，不会损害健康。定期献血是保持健康的方法之一。

七、少吃快餐，远离毒素。

什么是女性快餐？心血管疾病和生殖系统肿瘤发病率高。

饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素。

人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。

少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

八、333法则

有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130的有氧运动有助于健康。

不要小看这短短30分钟的锻炼。它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。