什么运动可以减肚子？瘦肚子有哪些运动方法？
1，如何锻炼瘦肚子
(1)屈膝收腹。
双脚并拢坐在垫子上，膝盖向上弯曲90度，上身微微后仰，双手将球放在胸前。保持下半身不动，慢慢向左转动腰部，拉伸腰线5秒。上半身慢慢恢复到前面后，慢慢转向右边，保持5秒钟。这个动作左右为一组，重复15-20组。
(2)向上伸展双腿
收腹坐在椅子边上，双手抓住椅子的后侧，双脚并拢，以准备好的姿势向前看。双手支撑，双脚最大限度抬起，保持5秒。慢慢放下脚，让小腿与地面平行5秒钟。这个动作重复20次。
(3)哑铃
双脚张开与骨盆同宽，上身向前弯曲90度，双手握住哑铃，垂直放在身前，使其与大腿平行，以准备好的姿势向下看。保持身体不动，双手反复前后摆动。这个动作重复1分钟。
(4)平躺
平躺在垫子上，双脚与骨盆同宽，向上弯曲90度，双手放在身体两侧，以准备好的姿势向上看。保持左脚不动，右脚伸直。利用腹部的力量将身体和右脚向上抬起，使腹部离开地面5秒钟。这个动作左右脚重复20次。
(5)健身球
双脚与骨盆同宽，双手将健身球举过头顶，以准备好的姿势向前看。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身微微前倾5秒。深呼吸，慢慢伸直双脚，上半身恢复准备好的姿势。这个动作重复30次。
(6)边三角型
站姿，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，并与地板保持平行，肩膀向左弯曲，直到左手触碰到左小腿，右臂伸直放在天花板上，挺胸。
(7)向前站立并弯腰
站立，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手碰到脚跟，前臂靠近小腿后侧，额头放在小腿表面，臀部向上抬起，让腹部尽量靠近大腿。
(8)儿童变体
跪姿，双脚并拢，双脚伸直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头贴在地板上，双臂伸直放在背后，双手手指勾住。
(9)向前坐
坐姿:双腿伸直放在身体前方，双脚伸直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿，双臂放在双腿两侧，手掌放在地面上。
(10)半月形
站立姿势，双脚并拢，双腿伸直，手臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌向前，肩膀向后弯曲直至手臂与地板平行，胸部挺直，腰部向后弯曲。
(11)勇士风格
站姿，左脚向前迈一大步，膝盖弯曲，右腿放在身后，小腿紧贴地板，双脚伸直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后弯曲，挺胸。
2.什么茶对减肚子有好处？
1，决明子减肥茶
决明子茶喝了之后会觉得很清凉，润喉，口感很好。具有清热平肝、降血脂降血压、润肠通便、排除体内毒素的作用。
准备材料:决明子、绿茶各5g。
制作方法:先将决明子用小火炒至很香时取出，放在一边冷却，将炒好的决明子和绿茶一起放入杯中，加入开水，浸泡3-5分钟，即可饮用。可以边喝边加水，直到味道很淡。
决明子泡水是非常好的健身减肥方法。当它与绿茶结合时，它将通过上一层楼梯来帮助减肥。吃过非常油腻的食物后，喝这些瘦身润肠茶刮油去脂，帮助肠胃减轻负担。
2.普洱茶
普洱茶为什么能减肥消脂？这是因为普洱茶本身含有解脂脂肪酶，对脂肪的分解有非常好的作用，从而增强腹部脂肪的消化和消耗。
更何况普洱茶还可以美容护胃，对于很多想要瘦肚子的人来说是非常不错的选择。但需要注意的是，女生生理期最好不要喝普洱茶，因为普洱茶会沉淀对身体有益的铁营养物质，不会被吸收。
3.绿茶
绿茶中含有儿茶素，可以帮助解闷减脂。儿茶素能增强热能产生，促进脂肪氧化和24小时热消耗率，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂肪分解酶的活性。
在排除咖啡因的情况下，茶叶中的儿茶素还能促进新陈代谢，继续帮助脂肪代谢。
儿茶素是一种单宁，是绿茶涩味的来源。
饭后喝一杯绿茶，可以防止血糖快速上升，减少帮助脂肪堆积的激素分泌。
4.山楂荷叶茶
山楂有清脂、加速排毒的功效。山楂片含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸和苹果酸，以及黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中所含的脂肪酶能促进脂肪类食物的消化，促进胃液分泌，增加胃泌素的功能。
荷叶有调脾、和胃、减肥的作用。因为荷花的根和叶有利尿通便的作用，所以荷叶自古以来就被视为瘦身的良药。荷叶的化学成分主要是荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等抗有丝分裂碱性成分。