孕期这样吃燕窝，效果加倍。

关键词:维生素&；叶酸

刚怀上宝宝，孕妈妈总觉得不舒服，而且怀孕初期妊娠反应严重，晚上很难入睡。对于一些早上还要上班的孕妈妈来说，这段时间就更难熬了。

红枣燕窝，草莓燕窝，猕猴桃燕窝，橘子燕窝

& gt& gt枣燕窝

食材:燕窝3-5g，红枣2-3枚，冰糖适量；

练习:

①燕窝泡好，用镊子除去毛和杂质，撕去水分沥干备用，红枣去核。

②将燕窝放入炖锅中，小火炖15-20分钟。

③加入红枣和冰糖，小火炖5分钟，即可食用。

& gt& gt猕猴桃燕窝

材料:燕窝3-5g，65438+猕猴桃0-2个，冰糖适量；

练习:

①燕窝泡好，用镊子除去毛和杂质，猕猴桃去皮切成小块。

②将燕窝放入炖锅内，小火炖15-20分钟，再用冰糖炖5分钟后出锅。

③将炖好的燕窝放入碗中，冷却后放入猕猴桃果肉中食用。

注:其他水果燕窝也一样~

用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，可以补充维生素，补血补气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止吐。而且这些水果可以补充孕妇怀孕初期所需的叶酸，使胎儿更加稳定。孕妇不宜吃寒性水果，如西瓜、哈密瓜等，应避免食用。

怀孕4-5个月

关键词:蛋白质

整个孕期，母体变化和胎儿生长发育需要蛋白质约925G，其中胎儿约440G，胎盘100G，羊水3G，子宫166G，乳腺81G，血液135G。所以给胎儿和孕妈妈补充充足的蛋白质是非常必要的。

燕窝含有大量优质蛋白质，对孕妈妈和胎儿都有非常好的滋补作用。孕妇由于妊娠反应等原因，一般在怀孕初期吃的很少，所以营养素的摄入和吸收会受到很大影响。燕窝作为一种天然的滋补产品，如果在怀孕的前三个月食用，不仅可以使母体增强营养，提高抵抗力，还可以使宝宝通过胎盘吸收营养，补充大脑的营养，打下良好的身体基础，为以后的健康成长做好充分的准备。“一人吃，两人补”，于是港台明星怀孕时特别热衷吃燕窝，并传到内地，形成了孕妈妈全民补的养生新风尚。牛奶燕窝和胡爱山枸杞鹌鹑燕窝汤都是不错的选择。

怀孕6-8个月

关键词:补钙

孕妈妈的肚子越来越大，也很容易疲劳。她晚上一不小心就会抽筋。孕期吃燕窝可以补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，减轻孕妈妈的疲劳。女人爱美是众所周知的，怀孕是幸福的，但是妊娠纹对美丽是残酷的。燕窝中含有一种多肽——表皮生长因子(EGF)，能刺激多种细胞的分裂和增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，快速修复受损皮肤，尤其对妊娠纹的预防效果显著。现在你知道明星生完宝宝皮肤依然紧致有光泽的秘密了吧！可以用山药燕窝汤、莲子燕窝、花生燕窝来滋补。

怀孕9-10个月

关键词:燕窝酸

燕窝中含有“燕窝酸”，在人体内主要存在于神经细胞膜中，而神经细胞的发育会决定一个人的智商发展，所以燕窝酸对人的智商有决定性的影响。孕妈妈可以在孕前和孕中补充燕窝酸，可以为宝宝的健康和智力发育储备动力。核桃、芝麻、杏仁等成分可以帮助大脑发育，提高孕妈妈和宝宝的记忆力，加上“燕窝酸”的作用，可以增强身体对外界环境的抵抗力，增强体质。孕妈妈和宝宝都能保持旺盛的生命力！

孕妈妈再也不用担心每天补充什么了，一碗小燕窝就能搞定全部！燕窝还含有丰富的活性蛋白和胶原蛋白，能促进表皮细胞的生长和人体所需的多种微量元素的吸收，增强体质。所以，对于体质较弱的孩子来说，适当吃点燕窝，有利于提高身体抵抗力。冬匠燕窝是全民消费得起的好燕窝。