有哪些食物可以称之为女性专属仙丹？
1.女人年轻的时候吃什么？
1.牛奶
喝一杯240ml的脱脂或低脂牛奶可以吸收300mg的钙。钙可以强健骨骼和牙齿。富含钙的饮食可以降低高血压、乳腺癌和结肠癌的几率，还可以缓解经前综合症。除了石灰乳，还富含蛋白质、维生素A和D、维生素b12、核黄素和烟酸。
经常喝牛奶也可以传递健康信息:最近的一项研究表明，如果母亲经常喝牛奶，她们的女儿也会效仿，少喝苏打水等含糖饮料。乳糖不耐受的妈妈可以少量多次用配餐奶增加体内乳糖酶的活性，或者改用低乳糖奶。
2.花椰菜
富含维生素A和C矿物质，如钾、钙和硒，纤维热量低。多吃可以增强抵抗力，降低患心血管疾病和几种癌症的风险。
3.蔬菜色拉
一次吃多种蔬菜最简单的方法是提供足够的维生素、矿物质和纤维。可以将几种绿色蔬菜(如富含维生素A和叶酸的生菜、富含菠菜纤维的生菜)混合，加入西红柿、胡萝卜、黄瓜。研究表明，每天至少三份蔬菜可以降低患癌症、心血管疾病和糖尿病的风险，也有助于保持皮肤健康，但切记不要添加太多高热量的沙拉酱。
4 .花生酱
坚果中的花生含有丰富的蛋白质、纤维、锌和维生素E，也是维生素b1、烟酸和叶酸的良好来源，其单不饱和脂肪酸可以增加血液中的好胆固醇(hdl)，降低坏胆固醇(ldl)，保护心血管系统。全麦面包配花生酱和一杯脱脂牛奶，在你忙碌的时候是一顿方便又营养的饭。
5.鲑
深海鱼中的ω-3脂肪酸可以降低血液中的坏胆固醇，保护心血管系统。每周吃一到两次三文鱼，可以预防心脏病，还能滋养免疫系统。Omega-3脂肪酸还可以增加前列腺素的稳定性，帮助平静情绪。芬兰的研究表明，每周至少吃一次鱼的人不太可能患抑郁症。鲑鱼中的脂肪酸还可以帮助胎儿大脑和神经系统的发育，如果你怀孕或哺乳的话。还有一种重要的抗氧化剂，β胡萝卜素，对皮肤健康有好处。用红薯代替大米可以增加纤维摄入。
6 .番茄酱
番茄中的抗氧化成分番茄红素已被证明可以减少动脉阻塞和心血管疾病的机会，番茄红素经加热烹饪成番茄酱后，其抗氧化效果可以得到提高。大多数罐装番茄酱还含有维生素A、C和纤维。
用铁器皿加热番茄酱(比如加到面食里)为宜，酸性成分会溶出少量铁，提供额外的补铁作用。
2.抗衰老方法
首先，吃高纤维食物
肠道是人体最先衰老的器官。肠道老化，蠕动变慢带来的最大问题就是便秘。大量的大便堵塞在肠道内，会被肠道作为“营养”重新吸收，导致肤色暗沉，长斑。
专家建议:防止衰老，首先要保护肠道。每周吃2-3次高纤维食物。
第二，坚持卵巢保养
卵巢是女性分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。
专家建议:坚持每周性生活1次，可以调节激素水平；坚持摄入豆制品补充大豆异黄酮。
第三，适当按摩胸部
完美坚挺的乳房是女人可爱的标志。随着年龄的增长，胸部会有衰老的迹象，会出现乳腺增生等疾病。
专家建议:选择合适的内衣，不要太“挤”“勒”；每天让胸部完全放松，睡前最好轻轻按摩。
第四，早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少睡8小时。如果低于这个水平，你应该重新评估你的健康指数。
睡眠是否充足很容易出现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部皮肤。香甜的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤衰老。
五、坚持运动可以防止衰老。
坚持运动12周可以产生防止衰老的效果。绝经后妇女和年轻妇女一样受益于定期锻炼。
锻炼是有效增加活力和控制老年女性慢性疾病的好方法。绝经后的女性，虽然激素水平和身体发生了变化，但通过运动可以极大地改变心血管健康。
6.多吃富含维生素的水果和蔬菜。
维生素是有效的抗衰老物质，在我们的日常生活中有很多这样的食物，比如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果包括:柠檬、柑橘、草莓、苹果等。
需要注意的是，你应该吃最新鲜的水果和蔬菜。补充适量的维生素可以延缓皮肤衰老。
七、洗澡时间不宜过长。
很多人喜欢长时间洗澡，会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。
最佳洗澡时间为10分钟，即使是冬天，水温也不能太高，维持在40摄氏度左右为宜。
八、呵护身体离不开发酵鸡蛋和红豆汤。
关之琳认为他颠簸饮食的秘诀是两种小甜点，一种是发酵鸡蛋，另一种是红豆汤。这两种甜点制作起来非常方便。
女性每个月都有固定的月经期，更容易贫血。发酵鸡蛋含有大量蛋白质，对女性在意的胸围有意想不到的效果；红豆汤可以帮助女性及时补充流失的营养。
中午睡个午觉
午睡40分钟可提高34%的操作能力，警觉性可立即提高，并可维持数小时。这比咖啡因提神效果更好，而且安全无刺激。
十、每天喝8杯水。
女人是水做的，漂亮的皮肤也是水养的。皮肤细胞中水分的逐渐减少是皮肤产生皱纹的重要原因。每1到2小时，要喝236毫升水，将近半斤水。
专家建议:每天至少需要喝8杯才能让身体和皮肤有足够的水分。