为什么运动有益健康？如何锻炼有益健康？

运动的好处锻炼心肺功能，预防冠心病。强健的肌肉和适当的运动可以减少背痛。消耗热能，避免超重，让人容光焕发。增加耐力和锻炼意志。舒展身心可以消除精神压力。增加身体和关节的灵活性，使人更加灵活。增强身体抵抗力，减少病人。正确的运动态度1。坚持，比如一周三次。2.没有竞争力，尤其是在爬山、骑自行车和游泳方面。3.注意水陆安全。4.尽量慢慢增加运动量。团体运动很多群众运动，比如各种球类运动，不仅有运动的各种好处，还能提供与他人相处合作的机会，建立友谊，一举两得。练习说明1。运动前要有充分的热身运动。2.当你感到疲劳时，不要做剧烈运动，否则只会伤害肌肉或关节。3.运动时注意补充水分。如果在运动过程中感到疼痛或不适，如极度哮喘、恶心、头晕等。，你应该立即停下来休息。如果你感冒了，发烧了，或者感觉不舒服，不要强迫自己运动。习题1的误区。运动要有益到累，越剧烈越好。不对！运动不宜过量或时间过长，否则会增加意外的发生，适度规律的运动是最有益的。2.所有的运动都能减肥。错1不同的运动消耗的热量不同，体重也取决于吸收了多少热量。3.身材魁梧预示着身体健康，所以器械健身运动是最有益的。