全谷物米糊搭配表

一、山药杂粮米糊

非常适合秋天经常喝的山药杂粮米糊。使用的食材有:黑豆、三色藜麦、小米、山药、红枣。

二、花生核桃玉米糊

材料准备好了，新鲜的玉米，花生，核桃煮熟。将玉米粒去皮，冲洗干净；花生核桃也清洗干净，所有材料放入豆浆机，根据机器需要加水，一键即可完成。

第三，豌豆小米糊

秋天有新鲜的豌豆。小米和豌豆是滋润的好食材。小米用半碗，豌豆的量比小米略多。机器使用1200ml容量。豌豆最好是新鲜去皮的，即使没有干豌豆；将小米和新鲜豌豆洗净，放入机器中。热米糊将在20分钟内准备好。

四三个黑枣泥

黑芝麻，黑米，还有黑豆，每天拿一把绝对重要。天气越冷，你越应该经常吃黑色食物。把材料都准备好，根据自己的喜好把握量就好了。黑芝麻要煮熟。将枣肉切好备用，将所有材料洗净放入豆浆机中，按机器最高水位加水。一键启动机器。

五、糙米红枣糊

糙米洗净，红枣切枣肉；将糙米和枣肉放入米糊机中，加水至水线；只需一键启动机器。我们每天使用的机器都有米量杯。只用指定量糙米所用的食材就可以了，食材里不包括红枣。米糊会更浓，味道也很好。