经常吸烟的人是想做好保健工作的。他们有什么保健方法？
随着空气污染的日益严重，肺癌的发病率已经成为最高。除了空气污染，吸烟是最重要的因素。吸烟不仅有害健康，二手烟也对周围的人构成威胁。虽然吸烟对人体健康危害很大，但吸烟者的数量只增不减，禁止吸烟的公共场所也很多，但还是有人在烟瘾上来的时候选择不遵守规则。既然很多人都戒不掉烟，今天我就总结一些清肺的小技巧。
中医理论中，肺对应白色食物。清肺可以多吃白色食物，如山药、白萝卜、菱角、莲藕、银耳、梨等。，而且还可以多吃核桃和杏仁。因为烟雾中的某些物质会降低维生素的活性，所以要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、花生、鸡蛋、牛奶、大蒜等。吸烟还容易导致血液中硒含量的降低，应多吃富含硒的食物，如虾、动物肝脏、海参、绿豆、红豆等。因为烟雾中的一些化合物会导致内膜增厚，血糖升高，所以平时也可以多喝茶，可以有效防止胆固醇沉积在血管壁上。也可以选择胖大海、罗汉果、菊花、甘草、决明子、枇杷叶各5克，然后用开水冲泡5分钟，每天坚持喝一杯，帮助清除肺部的垃圾。
当然，这些只能帮助我们的肺。最重要的是戒烟，但是戒烟的过程是艰难的。如果有戒烟的需求，但单靠自己的力量无法实现，也可以去医院寻求医生的帮助，正式系统的戒烟。
吸烟者如何进行保健？做有规律的运动来改善肺功能
众所周知，吸烟对人体危害很大，大部分肺癌都与吸烟有关。据调查，大量吸烟的人患肺癌的概率比不吸烟的人高20倍左右，而大量吸烟的人，一般有10%的人会得肺癌。但是肺癌的发病不是一蹴而就的，而是在日常的不良习惯下逐渐养成的。
想要保持肺部健康，就需要在吸烟过程中保证肺功能的正常运行，这样可以有效降低肺癌的发病率。平时可以多做有氧运动，不仅可以消耗体内的能量，还可以改善肺功能。
？家族中没有肺癌的遗传史。
遗传史是导致肺癌发病的关键因素，同时家族遗传史也会决定一个人寿命的长短。比如你家长寿，你长寿的几率就大。这个时候吸烟在遗传的影响下对人体的伤害会小很多。
每天保持良好的心态。
良好的心态对人体健康非常重要，因为良好的心态可以增加一个人的免疫力，有效战胜癌细胞。经常笑的人一般身体机能都很好。俗话说，笑一笑十年，同样适用于疾病，尤其是重病患者。每天保持良好的心态，可以有效缓解病情。
养成良好的生活习惯
良好的生活习惯，如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等。，保证高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，增强免疫力，增加寿命。
吸烟有害健康。虽然在上述四种情况下，吸烟者可能会长寿，但我们应该尽力改掉吸烟的习惯，多吃新鲜水果和蔬菜，每天多锻炼。只有当我们身体健康时，我们才能长寿。