常喝三种粥可以养胃、补气、健脾。

很多人都处于气血不足的状态，都是身体不适导致的，会降低身体素质，诱发一些疾病。如何缓解气血不足导致的脾胃不和，可以通过一些养生粥来调理肠胃。这里介绍一下补气健脾的食疗方法，可以起到补气血的作用。

1，栗子粥

原料:山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；

制作:山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成大小均匀的块；锅中放水，将大米、糯米洗净后放入锅中；加入山药和红枣；煮40分钟，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。

功效:本品具有健脾补肾的功效。栗子粥可以健脾胃，对脾胃不和的人有调理作用，还可以有补肾的作用。

2.核桃粥

原料:粳米30g，核桃30g，莲子15g，山药15g，巴戟天10g，锁阳10g。

制作:核桃仁捣碎备用；将粳米洗净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切成小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。大砂锅加适量水，加入所有主料煮粥，加适量红糖调味。

功效:本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，特别针对脾胃虚弱、肾虚者，有利于强身健体，还具有健脾胃的功效，对强身健体有很好的效果。

3.红枣粥

原料:大枣10枚，粳米100克，糖浆适量。

制作:将淘洗干净的粳米、大枣，放入铝锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再移至文火炖至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，放入碗中。

功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚、食欲不振。如果经常食欲不振，可以试试这个方子，可以补气血，对促进肠胃消化吸收有一定的好处和作用。

大家都知道一些补气健脾的食疗方法。这些食疗方法可以起到保健养生的作用，对补气血有好处。气血不足的人可以吃这样的食谱，对调理体质有很好的作用。大家可以试试这样的保健食谱，对身体有保健作用。