上班族睡午觉有什么好处？上班族正确的午休时间是怎样的？
上班族睡午觉有什么好处？
1，压力，解除
高压下的生活让人喘不过气来。午睡是缓解紧张和压力的最佳方式。找一个安静舒适的地方躺一会儿，可以帮助人们保持心态平和，有效抑制压力带来的情绪波动和细胞老化，缓解醒后紧绷的神经。
2、效率提高一倍
不仅现代人有午睡的习惯，古今名人也热衷于午睡。英国首相温斯顿·丘吉尔把胜利归功于午睡，达芬奇的艺术造诣也归功于午睡的精神恢复。其中，研究表明，太累的人睡午觉后，工作效率可以提高一倍，比原来提高13%。
3、记忆力增强
许多研究系统地研究了午睡，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确。午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度疲劳。睡个好觉，一目十行不难！
4、创造力，敏锐
工作久了，人很容易走进死胡同，同样的问题也想不出一个理由。但是午睡有助于神经系统休息，大脑功能恢复正常。所以在短时间内，你可以充分打开思路，快速走出工作僵局。
这三种午睡姿势都不可取:
1，侧睡
午睡的姿势有很多种，每个人都有自己的心理规划，比如有的人尽量避免小关节错位。除了伏案而睡，靠在椅子或桌子上，用手当枕头睡觉也很常见。专家说，这种睡姿也不靠谱。身体一侧靠在柔软的手臂上确实很舒服，但是这种睡姿会扭曲颈椎，非常方便形成颈椎局部小关节的脱位。不建议大家使用？。
2.趴在桌子上睡觉
上班的地方，除了办公桌，也是椅子，所以很多人会选择趴在桌子上睡觉，这对颈椎是有害的。工作一上午后趴在桌子上睡觉是很多人的习惯。专家说伏案睡觉对颈椎的伤害很大。趴在桌子上睡觉，脖子弯曲，无法放松颈椎和颈部的肌肉。如果长时间用这个姿势午睡，方便出现头晕等症状吗？。
3.睡在椅子上
为了让自己舒服，也不宜选择拼布椅睡觉的方法，因为这种午睡姿势容易导致腰椎间盘突出。趴着睡不好，就一直趴着睡吧？一些白领为了睡得舒服，经常会占用会议室，拼凑一些椅子，躺在上面睡觉。专家说，这种睡姿看似舒服，实则是腰椎间盘突出的根本原因。椅子放在一起，空间一定很小，不均匀。上脸躺着对脊椎伤害很大，还方便脊椎受凉导致腰椎间盘突出？。
上班族如何午休？
1，睡不着，不要勉强，闭上眼睛也是休息。
如果不是很困，建议午休时可以先闭眼，然后集中精力呼吸，放慢呼吸频率。即使我们只躺了二十分钟，根本没有睡着，你也会像睡了一觉一样恢复体力。
2、床没有长沙发，不能带颈枕躺下。
根据自己的需要，给自己买一个颈枕，可以让你午休时睡得更好。虽然越来越多的企业重视员工午休问题，但更多的单位不具备设置午休的条件。此时，我们可以考虑买一把躺椅，午睡时拉伸，不用时收好，这样不会占用太多空间。如果你甚至不能使用躺椅，尽量避免在午休时趴着睡觉。建议买颈枕。需要午休时，戴上颈枕，靠在墙上等支撑物上休息一会儿。
3，功夫紧，10分钟够了。
不要太在意午休时间的长短。其实短暂的休息就足够了。六分钟的睡眠可以提高记忆力，因为这样的几分钟足够大脑把短时记忆变成长时记忆，从而释放更多？空间？用新知识装扮自己。虽然午睡时间被压缩到10~15分钟，但仍然保留了很多健康益处，而且这种短暂的午睡更便于人们快速醒来，及时投入工作。
4.上班族应该在午睡时摘下隐形眼镜。
有些爱美的白领会戴隐形眼镜上班，但如果想午睡，最好摘下来。否则，当你从午睡中醒来时，你会感到眼睛里有莫名的泪水，视线模糊。因为当人闭上眼睛时，氧气会透过血管，但隐形眼镜会这样隔离。眼睛？呼吸不畅？细胞缺陷，稍有不慎，容易引起感染，导致干眼症、角膜溃疡等。
5、上班族午睡时要注意保暖。
不要以为午睡时间短就可以忽略午睡过程中保暖的步骤。入睡后，人的肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔粗大，保暖不当容易感冒或其他疾病。所以在办公室午睡的时候，要注意避寒。除了要避免在空调、电风扇直吹身体的地方睡觉，还要准备一条小毯子，保证睡眠时的温暖。