一天中最好的休息时间是什么时候，为什么？

晚上睡得安稳的关键是坚持每天至少8小时的睡眠。有人说:那好。周末一般睡12小时。然而，如果你一周中的某个晚上只睡五个小时，平均来说，你的睡眠量仍然达不到最低标准。

虽然大多数睡眠专家都认同下午午睡有助于恢复上午紧张学习和工作所消耗的体力，但零星的午睡或小睡并不能弥补长期睡眠不足所带来的伤害。一个警告:半个小时的睡眠后，人体进入深度睡眠状态，醒来后会感觉萎靡不振，懒洋洋的。因此，专家建议将打瞌睡、午睡和午睡的时间缩短至半小时。

妈的——早上起床最好。

开窗通风——在8 ~ 11和14 ~ 16，温度升高时逆流层现象消失，有利于新鲜空气的进入。

运动-15 ~ 16还是晚上。

睡觉前洗个澡。

刷牙——3分钟内吃东西。因为口腔细菌在饭后3分钟开始分解牙间残留物中的酸性物质，容易腐蚀溶解牙釉质。

睡眠——22点左右最佳。

护肤——睡前。

喝茶-65438+饭后0小时，刚饭后喝茶，茶叶中所含的鞣酸阻碍铁的吸收。

睡前半小时喝牛奶。

饭前1小时吃水果。

吃蛋糕和甜点-10 am。

学习——早上起床是最好的。