什么时候吃排毒养颜的粗粮好？
粗粮对皮肤的直接好处是:粗粮中的纤维素加速肠道蠕动，促进排便排毒，减少痤疮等皮肤病；粗粮利尿消肿，使皮肤细腻均匀。
对于皮肤来说，豆类和坚果中的油脂富含维生素E，可以帮助抗氧化，消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量的镁，可以促进身体废物的排泄，有减肥的作用，这也是保证皮肤健美的关键。
秋天吃什么粗粮？
1，玉米
玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。而且还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的上述成分和作用非常有利于减肥，甚至成熟的玉米的流苏都有利尿作用，对减肥也非常有好处。
2.核桃
中医养生专家认为，秋季吃核桃是最好的吸收季节，对大脑也有一定的强化和保护作用。根据现代医学分析，一斤核桃的营养价值相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶。核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用。核桃油中含有不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。
3.黑芝麻
黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。现代医学研究表明，黑芝麻含有蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、B2、多种氨基酸和钙、磷、铁等微量元素，能延缓衰老。
4、芋头
又名芋头、芋头。中医认为，芋头性平，味甘、辛，入肠胃经，具有益胃生津、润肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适合补虚。常吃芋头能补肝肾，养精髓，健胃和中。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、久病不愈的老年人食用。是老年人秋季进补的佳品。
5.赤小豆
红豆有很好的药用价值。中医认为，红豆酸甜，无毒。具有滋补强身、健脾养胃、利水除湿、行气排脓、促进乳汁循环的作用。红豆子既可食用又可药用，常用来煮粥、做豆瓣酱。红豆皮中所含的皂角除了含有丰富的钾之外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面脚浮肿。所以治疗水肿一定要用红豆。
6.花生
花生是“十大长寿食品”之一，富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸、钙和磷等。《本草纲目》中记载:“花生喜脾胃，润肺化痰，益气润喉，止痒。”《药性考》也说:“食花生养胃，醒脾，清肠，润燥。”可见对脾胃失调、咳喘、贫血、便秘、肠燥等有很好的治疗作用。它是一种老少皆宜的食物。
7.甘薯
红薯(红薯)的营养价值超乎想象。据统计，一个中等大小的红薯可以满足每日所需维生素A的400%，维生素C的37%，维生素B6的16%，钾的15%，锰的28%，还含有大量的膳食纤维。尤其是秋季，营养价值和口感更好。
8.燕麦
燕麦营养价值极高。据中国医学科学院健康研究所综合分析结果，我国裸燕麦粉(俗称裸燕麦粉)含蛋白质15%，分别比面粉和大米高出1倍。燕麦可以通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
9.栗子
栗子营养丰富。据测定，栗子含有丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、矿物质等营养成分，其中栗子中的碳水化合物含量约为70%。历代中医学家都把栗子视为补气健脾、补肾强身的最佳滋补品。汉代医家陶弘景说:“栗子能益气、厚胃、补肾，使人饥。”。唐代医学家孙思邈说:“栗子也是肾之果，肾病要吃；生食治腰脚。"
10，糙米
糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包裹，人体消化吸收速度慢，所以能很好地控制血糖。同时，糙米中的微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米的升糖指数远低于白米，在吃同样量的情况下有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。糙米被称为清洁大肠的“清道夫”，能“吸走”肠道内的污泥，最终排出体外。
红米11
红米又名“红米”、“红曲”，是南方一种营养价值很高的粗粮，微酸，口味清淡。红米的皮肤是紫色的，但它的心是红色的。它具有很高的营养价值，具有补血、延缓衰老、降血压、降血脂的功效。非常适合儿童、孕妇、体弱者和中老年人食用。红米营养丰富，其中铁的含量很高，所以有预防缺铁性贫血和补血的功效。
12，黑米
自古以来，黑米就被视为滋补保健品。《红楼梦》中提到的“玉田胭脂米”，指的就是紫黑色的血糯米。黑米有光泽，清香可口，有很好的滋补作用。被誉为“补血米”、“长寿米”。黑米比普通大米更有营养，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。据古代农业医书记载，黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血、清肝润肠、利湿填精、润肺舒筋的作用。
13，荞麦
荞麦是一种有三角形颗粒的作物，用硬壳包裹，通常脱壳后磨成面粉食用。如果是带皮的荞麦颗粒，可以用来煮粥或者米饭。煮熟的荞麦口感粗糙，有一定的滑腻感。建议和其他杂粮一起煮粥比较合适。荞麦含有丰富的蛋白质和植物纤维，可预防便秘，降血压、血脂、血糖，软化血管，保护心血管系统。