夏季保健重点是什么？夏季保健茶的配方与实践
夏季保健重点是什么？
夏季养生主要以养心为主，夏季天气炎热干燥，确实是人百无聊赖，情绪不稳定的时候。炎炎夏日，首先要修心养性，可以通过几种方式:
1，早起做早操，养阳养心。
2.中午午睡为宜。
3.下午喝一杯滋补茶。
4.晚上放松一下。
5、晚上养心泡脚
夏季保健茶的配方与实践
1，薄荷甘草茶
配方:新鲜薄荷叶10多片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升。
做法:按上述比例，冲泡约10分钟后，滤出药渣，再加入适量糖拌匀，即可饮用。
功效:清热解毒，解暑解表。
2.荷叶甘草茶
配方:鲜荷叶100g，甘草5g，开水1000ml。
做法:按照上述比例，先将荷叶洗净切碎，水烧开，再将甘草和荷叶放入水中煮约10分钟。最后过滤出荷叶渣，加入适量的糖拌匀，即可饮用。
功效:具有清热解暑、利尿止渴的功效。
3、红花茶
配方:红花檀香5克，绿茶2克，红糖30克。
做法:用开水冲泡后，加盖5分钟即可饮用。
功效:红花和红花籽含有丰富的维生素和生物活性成分，具有养血活血、降血压、降血脂、抑制血栓形成的作用。
4、甘草茶
配方:甘草10g，茶叶5g，盐8g，开水1000ml。
做法:按照上面的比例，先将水烧开，然后将甘草、茶叶、盐放入水中煮沸约10分钟，即可饮用。
功效:具有润肺、解毒、抗炎的功效。
5:菱角根茶
配方:鲜荸荠100克，鲜草根茎100克，开水1000毫升。
做法:按上述比例，先将水烧开，再放入荸荠和茅根，煮20分钟左右，去渣，加适量糖拌匀，即可饮用。
功效:清热化痰，生津止渴，降压利尿。
夏季养生需要注意什么？
第一，不能长时间待在空调房里。
长时间在空调房里容易积聚湿气，降低身体免疫力。
第二，冷饮要适量饮用。
冰水进入体内后，会严重刺激肠胃，部分肠胃容易腹泻，长期喝冷饮容易降低身体的代谢能力。
第三，适当运动
因为夏天怕热，所以一直待在有空调的房子里，但是也需要适当的运动。通过运动排出多余的水分，对身体排毒有好处。
第四，口味清淡。
夏天是吃的季节。虽然吃的时候确实很提神，但是也要注意尽量少吃高盐高油高脂肪的食物。长期这样吃，不仅长胖，皮肤也会不好。
5.运动后喝冰水
本来身体就处于发热状态，直接喝冰水会对肠胃造成严重刺激，会变得非常脆弱，降低系统的消化能力。
第六，多喝水
夏天水分容易蒸发，一定要给身体补充大量的水分，尤其是运动后，要喝一杯温热的淡盐水，不仅可以解渴，还可以帮助身体补充流失的碘。
最后一点
注意防晒，夏天紫外线很强，长期暴晒容易晒伤。
夏天吃什么养生？
1.可以选择一些凉性的水果吃。日常生活中，可以选择西瓜、哈密瓜、火龙果、苹果、葡萄等水果，每天少量摄入。
2.可以吃一些绿叶蔬菜进行适当的保健。绿叶蔬菜有芹菜、蒲公英、大白菜、大白菜、菊苣等，油麦等绿叶蔬菜更适合夏季食用，有保健作用。
3.少吃油腻的食物和腥发，多吃粗粮，有良好的饮食习惯，对健康是非常有益的方法。