曝光几种有害健康的养生方法，看看你中招了吗？
1，错误的养生法
五谷粉:吃糖尿病！
俗话说，多吃五谷杂粮，别有杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”悄然流行起来，感觉五谷粉方便，好处多多！但是真的很痛。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面是因为五谷杂粮富含膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也富含碳水化合物。但是把杂粮磨成粉之后，膳食纤维就没有了，只剩下淀粉和糖。
首都医科大学安贞医院营养科主任夏萌提醒，经常吃五谷杂粮粉会使血糖升高得更快，对身体不好。每天这样吃很可能会导致糖尿病，会要了你的命。不管有没有糖尿病，都不建议多吃。糖尿病病房一听病人吃杂粮粉，一个头两个大。总之，吃杂粮只是因为我想慢慢吸收，磨成粉增加血糖吸收真的得不偿失。
天天喝粥心脏病发？
喝粥是由你的肠胃能吸收多少决定的。如果你能吃蛋糕，我们就不喝粥了。能吃馒头就别吃那种烂面。一般来说，在医院里，喝粥的都是那些病得特别重身体特别虚弱的人。喝点粥。一旦你能吸收一点，感觉好一点，就让他上去，成为一般的食物。
上面提到的夏萌教授说我们有一个东北的病人，因为他和他老婆身体不好，然后他去了哪里？他去了海南三亚。每天，他都吃绝对环保的食物。他每天早上喝杂粮粥配苹果，中午吃点粗粮配蔬菜，晚上基本吃点蔬菜，吃的不多。这样的话，最后这个人还是会天天去健身，打高尔夫。
他以为他在关注，在关注，低脂低盐低糖，他都做到了，可是他心脏病发作了！这里放三个括号。
然后我问他早上吃的怎么样。他说每天都是杂粮粥，一个苹果。这里缺少什么？蛋白质和蔬菜不够！
比谷养生:毁了胃！
中医专家解释，“破粮养生”没有中医理论依据，这种“破食破粮”的方法不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看，没有证据证明对身体有好处。
会扰乱胃肠道的正常运作、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收，容易导致代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
一天8杯水:伤肾！
著名国学和古代中医研究者、《朴素古医学——道健伤寒论》作者刘希彦说，现在很流行八杯水的概念。一般来说，东方人一天喝八杯水，太多了。因为东方人体质冷，西方人体质热。从体征上看，西方人热情，大毛，比较高，不耐烦，体臭重。东方人头发少，皮肤细，不像西方人皮肤粗糙，整个体质偏寒。所以冷热体质的不同，天地能量场赋予的禀赋的不同，决定了我们生活习惯的不同。水是一种阴性物质。东方人喝多了会有问题。
问:多喝水有什么危害？
这就需要说说水在人体内的运行了。水进入人体，通过脾脏运输，首先由脾脏供给肌肉。脾主肌肉，就是这个意思。水喝多了，代谢不了，就会堆积在肌肉里。所以，喝水多的人往往身体沉重，身体虚弱，不愿意动。有的人上网太多，一整天都懒得上厕所，甚至连一杯水都不喝。这种情况就是湿证。脾脏还会从营养上转移一些水到肺部，并进入呼吸代谢。肺主皮毛，水液代谢失衡，就会出现身体浮肿，面部浮肿。
很多都市女性一边大量喝水，一边自称水女，该怎么办？去整容，抽脂，刀切。实际上，他们在一个错误的概念中陷入了恶性循环。人体70%左右是水，多了或少了都不好。中国人说适度就好，喝的水代谢不了就会形成湿证，而东方很多人都有湿证。比如最近发现有很多囊肿疾病，肝囊肿，肾囊肿，卵巢囊肿，子宫囊肿，各种器官的囊肿。这与盲目相信喝水就好，水喝得越多越好有关。喝水的危害多表现在脾胃和排泄功能失调，包括妇科月经病。《傅青主妇科》一书也谈到了湿症对女性月经期的影响。
即使是感冒，中医的诊断也往往与湿证有关，所以并不是所有的感冒都适合多喝水。水是消极的东西。当身体有热反应时，水是有用的。当身体出现负面反应时，多喝水会加重病情。
世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。
一天两万步:毁了你的膝盖！
朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。所以“晒步数”也成为了朋友圈的一种潮流。很多人每天走1，20000步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！
一天一万五，脱离滑膜炎
前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一周，我就患上了膝盖滑膜炎！医生说刘老师走路太多了！属于运动过度，已经伤害身体了！
一天两万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁了。她通常喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天走两万步。
没想到，这种追求健康的方式给她带来了很大的困扰。正是因为走的太多，膝盖才受损。时间久了，本该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
一天走三万步，伤了大腿骨。
一位60岁的患者，体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始每天步行15公里，每天接近30000步。
刚开始运动的时候有点腰疼很正常，但是走了半个月，一站起来就感觉右大腿根部疼。当时以为是扭伤，没去医院。后来越来越疼，病人去了医院。经过检查，他才发现自己大腿的骨头断了。......
每天走1，000步，20000步都是错的。正常人每天要走6000-10000步，里程3-5公里。如果是每天两万步，很可能伤到膝盖。所以，不要以为每天走上万步是为了健康，其实是为了生病！
乱吃维生素:吃结石！
维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么病，都把维生素当成灵丹妙药，这也是对维生素的误解。
如果身体不缺维生素，吃维生素就是浪费，不管患什么病，甚至会加重病情。
比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时也有人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，但其实维生素缺乏患者是需要补充的。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
随机进补:吃癌！
很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品吃癌的例子很多。
小师妹的朋友毕业后进了一家电视台。上班后的第一个春节前，她决定给父母准备一些礼物。在朋友的推荐下，我买了鹿茸、鹿筋、鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋煲汤，鹿胎做膏，带回家给父母。
父母自然会吃孩子买的补品。没想到第二天早上，父亲流鼻血，而母亲坐在马桶上40分钟，最后把父母折腾进了医院。
很多人注重养生，其实是在养病。比如他们吃了很多补药，导致脉沉而紧，气血不流通，有的人吃了补药得了癌症。子女因为孝顺父母，给得了癌症的父母买人参黄芪，加速了癌症转移。其实人到中年，不应该吃补药而应该吃素，因为补药和补品会给人的身体带来太大的负担，对气血有伤害。
很多长寿的人基本不会乱吃补品。他们平时三餐都吃，从来不乱吃。成绩越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。
趁热吃:吃食道癌！
“民以食为天”，中国人爱吃，爱“食补”。烹饪方法多种多样，有煎、炸、烤、炖，有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴巴的欲望得到满足，消化系统负担过重。人们吃热的食物，多喝热水，却没想到过热的饮食对食道的伤害。
从吞咽到蠕动波到达食道末端进入胃，大约需要9秒钟。如果我们吞下65℃以上的热食物，就意味着我们的食道每吃一口就要经历9秒钟被灼伤的噩梦。食物温度过高，会灼伤食管黏膜，使其坏死。长此以往，会让这部分癌变。
专家提醒，人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被灼伤。日常生活中，不要吃烫的食物，温度尽量控制在65℃以下，吃之前把菜出锅晾干即可，热锅菜出锅晾一会儿，不要贪图享受刚沏好的茶的快感。
2.医疗保健的小妙招
1.不叠被子杀灭尘螨
哮喘患者最好不要叠被子。因为室内的尘螨在干燥暴露的环境中不易保存。折叠后的被子可以轻松保存人体的温度和汗液，为尘螨创造保存条件。研究人员Stephen PuReithler博士说:当被子铺在床上时，里面潮湿的气体很快就会变干，但外部的湿气无法进入，各种螨虫就会脱水死亡。
2.每天赌博赶走抑郁。
美国耶鲁大学的一项研究发现，赌徒心理比普通人健康。研究人员发现，65岁以上的人参与适度的博彩游戏，比如每周去一次赛马场，他们的大脑会比与他人交流更活跃，时间更长。老年人，在网上玩在线扑克游戏或电子博彩游戏，可以有效缓解抑郁情绪，防止大脑过早老化。
3.说一些粗鲁的话来减轻痛苦和悲伤
说脏话是一种被人鄙视的坏习惯，但它有减轻痛苦和悲伤的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说脏话与肾上腺素的调度影响有关，肾上腺素加重了人的攻击性偏见。
研究表明，一个人越想伤害别人，他对痛苦就越不敏感。我们的祖先在没有麻药的情况下接手外科手术的时候，嘴里经常咬着一块木板。事实上，他们可以提高他们的声音和发誓，从而减轻他们的痛苦。
4.偷一点懒，有助于长寿。
公共卫生专家皮特。雅斯特说，每天忙忙碌碌的人可能会太早进家门。时不时偷个懒的男生，不仅可以减轻工作压力，保持身体健康，还是长寿的关键。研究表明，中午睡午觉比打网球更有帮助。老年人总是跑步锻炼，但是会消耗原本用于细胞再生或者抵抗疾病的能量。心理学家说，即使你在家做白日梦，也是大脑在处理初级信息，你的思维更加活跃。
5.短期压力会增强记忆
忍受生活压力，比如离婚，会压垮人的免疫系统，使人容易被感染。然而，布法罗大学的一项研究发现，短期的紧急事务可以提高大脑的学习能力和记忆力。
这是因为压力荷尔蒙影响了大脑中负责感觉和学习能力的一些区域。压力的急剧增加会加速传递信息的物质谷氨酸的扩散，从而促进记忆。
6.适度的愤怒对血压有益
是的，愤怒会让人血压升高。然而，美国卡耐基梅隆大学的研究发现，在抑郁的环境中，以愤慨做出适当的反应，不仅会使血压保持正常，还会减少皮质醇(一种制造压力的激素)的分泌。
心理学研究表白，愤慨使人有积极的态度和控制感；该做的时候不做，就会退缩，想尽办法禁止感情，但是压力荷尔蒙会飙升。长此以往，心脏病会以你为目标。
7.电子游戏有助于锻炼。
谁说玩电子游戏会让人变胖？美国迈阿密大学的科学家发现，当人们玩电子游戏时，他们的心率加快，呼吸短促，因此身体消耗更多的能量。艾利斯。佩里博士认为，如果你不能参与真正的体育锻炼，玩游戏也可以帮助你减肥，至少比坐在沙发上吃薯条和看电视要好，但前提是你不要玩太久。
卫生保健不可能一蹴而就。一个人的养生需要结合个人的饮食、生活方式、情绪调节等诸多方面。保健有很多误区。通常，人们认为吃那种食物是好的，所以他们会吃很多东西。这是一个非常错误的保健概念。比如吃粗粮可以养生，但是吃粗粮粉效果就没那么好了。