太极传大师，教教我。

很难用语言描述，一定要仔细理解。

很容易焦躁不安，初学者在太极拳中经常遇到。

我这里有个方法，希望能帮到你。

双脚自然张开，全身放松(这个一定要和柔软区分开来！放松没有自己的力量，不是软弱！)，头是直的，不管脖子后面有没有领子，都要感觉到有领子，脖子后面要靠在上面，这叫虚领顶力；不要弯胸，呼吸困难，挺胸不稳。保持脊柱自然屈曲就够了，找到一种贴背的自然感觉，这叫以胸拉背；手臂自然下垂，腋窝贴不到一起。就像把热馒头夹在中间，给手臂加上一个意念，仿佛挂在身上，去感受重力，放松所有的肩和肘。这叫沉肩降肘；然后，就可以松腰了。可以把脚尖抵在墙上，蹲下。下蹲的过程中，可以感受到腰部放松的感觉。最后两脚，站在那里，用涌泉穴站好！

当你站着的时候，数一数你的呼吸声，尽量不要听到呼吸声，同时，一遍又一遍地检查你没有放松的地方！刚开始手臂、胸部、腰部有麻木感或者加重是正常的。你应该坚持下去！时间长了，你会觉得很放松，很舒服。当你能坚持30分钟的时候，你就可以开始练太极拳了，然后你就会自然平静下来，呵呵。

夫人，上帝如此明澈而她的心却被搅乱了，她的心是如此宁静，以至于她想抱着它。谁都不是天生的急性子，只要你有决心，任何事情都是可以改变的！你可以被打败！！