秋季养生茶是什么？秋季养生茶有哪些？
1，江苏茶叶
材料:生姜3克，紫苏叶3克。
做法:将生姜切成细丝，
将紫苏叶洗净，用水冲泡10分钟，用于饮茶。
功效:具有祛风散寒、理气和胃的作用，适用于伤风感冒。
头痛和发热，或恶心、呕吐、胃痛和腹胀等。，这个方子是以凉茶为主，清淡而精致，实用而简单。
2、清心降火保健茶
材料:苦丁、百合、金银花、菊花各4克。
做法:将四种食材加入300ml，浸泡10分钟。
功效:清肺泻火，化痰解毒，安神定志。
3.萝卜茶
材料:白萝卜100g，茶叶5g，盐少许。
做法:先将白萝卜洗净，切片煮熟，加少许盐调味(不加味精)，然后将茶水冲泡5分钟，倒入萝卜汁中。
功效:具有清热化痰、理气的作用。
开胃的功效适用于咳嗽痰多，食欲不振，饮食不畅等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，能清热化痰。可用茶冲服，清肺化痰祛湿，少量食盐调味，清肺消炎。
4.沙参枣茶
材料:沙参15g，大枣5枚。
做法:将沙参、大枣加入沸水中，加盖浸泡15分钟。
功效:具有补血益气、滋阴生津的作用。
5.银耳茶
材料:银耳20克，冰糖20克，茶叶5克。
做法:先将银耳洗净，加水和冰糖炖煮(不要用绵白糖)；
将茶叶浸泡5分钟，取汁加入银耳汤，搅拌均匀即可服用。
功效:具有滋阴降火、润肺止咳的作用。适用于阴虚咳嗽。银耳是药食两用的滋补佳品。其营养丰富，具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳配雪莲有止咳化痰之功，用其泡茶取其消炎火利湿之功，有消炎作用。
6.橘子红茶
配料:橘红3-6克，绿茶5克。
做法:用开水冲泡后放锅。
放入水中蒸20分钟后服用。
功效:此茶采用橙红行气，消炎止咳，茶有抗菌消炎作用；二者均有润肺化痰、理气止咳的作用，适用于秋季痰多而粘的咳嗽。
7.天脉东茶叶
原料:天冬、麦冬各1。
2克。
做法:将它们加入300毫升沸水中浸泡10分钟，然后弃渣饮茶。
功效:具有滋阴生津、清肺降火的作用。
8、秋季养生
1，滋阴，注意多喝水。
干燥的秋冬，每天通过皮肤蒸发的水分在600 ml以上，补水至关重要。一个成年人每天最少要喝1500ml的水，秋季喝2000ml可以保证肺部和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等建议每天多喝水。，一次喝很多水不渴会适得其反。水分超过了身体必需的量，细胞内的水分含量就会上升膨胀。最坏的结果会造成“水中毒”，危及生命。正确的饮水量应该根据个人的日常活动来调整。正常情况下，每天至少要喝1.5~2L的水。每次饮水量控制在1~2杯。
2.穿衣保暖。
有的人粗心大意，天冷了没及时添衣；有的人穿的少，为了美观不扣外套的扣子。一大早和一晚上冷风大的时候，腹部容易着凉。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦天冷了，就会肚子疼，拉肚子，这是胃肠道的自然反应。最好最方便的方法就是多穿点衣服，尤其是把腰腹部裹紧。
选择冬装的第一标准是保暖。在众多种类的服装材料中，羊毛、氯纤、腈纶、蚕丝、醋纤粘胶棉的保暖性最高，而尼龙、丙纶、涤纶由于导热系数高，不适合御寒。织物中含有的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和丝绸含有大量的空气，所以它们的保暖性很好。特别是毛织物的毛孔不是直通的，保暖性更好。
3.晚上喝完盐水再喝蜂蜜
秋天过后，我经常感到口渴。光喝白开水抗不住秋燥。人体水分会很快被蒸发或排出体外，所以应该是“早上盐水，晚上蜂蜜汤”。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时可以预防秋燥引起的便秘，一举两得。
盐有清热、凉血、解毒的作用。早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，提高肠胃的消化吸收能力。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡前服用10 ~ 20毫升蜂蜜，用温开水冲服，既能健脾和胃，补益气血，又能镇静安神，解除烦闷。此外，盐水和蜂蜜水也有防止血压升高的作用。盐中含有大量的钠，可能会导致血压升高，而蜂蜜中钾的含量很高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防止秋燥
多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可以多吃辛辣、酸味、润燥或降肺的蔬果，尤其是白萝卜、胡萝卜。虽然多吃“苦”的蔬果是秋分养生的主要方式，但也不能吃得太多，撑得太多，以免造成胃肠停滞。值得提醒的是，秋分过后，寒冷的气息越来越浓。脾胃不好、经常腹泻的人如果吃水果过多，很容易诱发或加重疾病。