养肝护肝日常手册

适宜:水果蔬菜早睡早起。

忌:喝辣酒刺激愤怒。

补充:养生汤养生粥维生素

1，多吃绿色水果蔬菜

如菠菜、韭菜、芹菜等富含叶绿素、膳食纤维和维生素的绿色蔬菜。

2.少吃动物内脏

对于养肝来说，并不是“吃什么补什么”。每天少吃动物内脏，因为动物内脏富含胆固醇、毒素和嘌呤。

3.少喝酒。

一个体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精。如果超标，会影响肝功能的代谢和健康。

4.多喝点柠檬水

柠檬的酸性能促进肝脏产生胆汁，有利于身体排毒。每天保证喝8杯水，每次饮水量350ml左右，有助于身体排出毒素。

5、均衡饮食，清淡不刺激

不要暴饮暴食，也不要经常挨饿。这个习惯会造成消化液分泌异常。饮食清淡，早餐可以选择小米粥和山药粥。也可以做一些养生茶，比如洛神花茶。

6、增强体质，早睡早起。

加强锻炼，如散步、慢跑、游泳等。，增强你的免疫力；肝脏的排毒时间是11下午到凌晨3点，让肝脏定时排毒休息，减轻身体负担。