我有高原反应，但我仍然想去西藏。如何准备和缓解？

1.严重高血压和心脏病患者不宜进藏。请不要将重感冒带入西藏。

2、西藏地处高原，大部分客人都会有一定程度的高原反应，只要注意休息，合理饮食(不要吃太多，增加肠胃负担)，自然会克服；可以适当服用一些药物，如:高远安、红景天、诺迪康等。严重者可适当吸氧或挂盐水。

3.鉴于西藏的特殊情况，请注意安全，切记不要擅自离队或更改行程；请把您的贵重物品放在酒店前台，不要放在房间里。晚上请出去玩，晚上一定要在12: 00之前回到酒店，以免影响第二天的行程。

4.因为西藏的路线比较长，我在车上的时间比较多，所以难免不能按时吃饭。请带一些小吃和饼干。西洋参可以帮你提神，带点。

5.由于西藏的特殊条件，请注意保暖。第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。

6.西藏早晚温差大，气温低。请一定要带毛衣，厚外套，牛仔裤保暖。

7.西藏阳光强烈，气候特别干燥。防晒霜、墨镜、润唇膏必不可少。

8.由于西藏的特殊情况，拉萨-日喀则、林芝、山南的整餐以川菜为主，但也可以根据客人的口味适当调配。

9.西藏主要地区的海拔:拉萨3650米，纳木措4770米；林芝3040m、波密2750m、然乌湖3807m、墨脱1225m、日喀则3860m、江孜3977m、亚东2300m、定日4410m、绒布寺5100m、樟木265438+。山南(泽当)3580m，朗县3100m；佐贺4502米，普兰4216米，狮泉河4279米，改为4350米。

出门前买够胶卷；数码相机有足够的备用存储空间。西藏布达拉宫附近有很多相机维修加油站。

一、进藏前:

心理准备:良好的心理素质是克服高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持豁达乐观的心情，建立强大的自信心，可以减弱高原反应区的身体不适。相反，焦虑、过度思考、轻微不适都会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。

身体准备:进藏前要有充足的睡眠和休息。严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过度劳累，养精蓄锐，好好休息。适当服用西洋参，增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应在进入高原前治愈。

个人物品:高原海拔高，日照强，早晚温差大。需要准备长袖衣服、毛衣、外套，带墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、胃肠药、阿司匹林、安定等物品。

进入高原是最常见的反应。初抵高原者最好多准备一些常用药物，如红景天、吉肝口服液、感冒药、消炎药、老式头痛散等。每个进入高原的人都会有不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、气短、恶心、呕吐、失眠等。一般来说，1-2天后，上述症状会逐渐减轻或消失。但患有严重心脏病、肺病、高血压的患者不宜前往高原。

友情提醒:足够的胶卷，相机电池，现金，全球通手机，湿纸巾，个人卫生用品。

特别说明:去珠峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

二、旅途中:

适量食用酥油茶、乳制品和牛羊肉，可以增强对高原气候的适应能力。

初入高原，多休息，多喝水，多吃水果，禁酒。不要跑步，不要做剧烈运动。

饮食要适度，不能暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可以多吃蔬菜、水果，多喝水。早上活动前最好喝足够的水。活动时多喝水，但每次少喝。最好不要抽烟喝酒。在高原旅行时，宜穿宽松保暖的衣服。因为阳光强烈，最好戴墨镜、遮阳帽、防晒霜，避免紫外线灼伤皮肤。还有，进高原要自带零食(比如巧克力、葡萄干)。

西藏是一个特殊的地区。请让团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

患有严重高血压、心脏病和哮喘的病人不得进藏。