换季你一定要知道:秋季睡觉的8个禁忌
避免睡前吃东西
睡前吃东西会增加肠胃负担，不仅影响睡眠，还容易引起消化不良。如果长期睡前吃东西，肯定对身体有害。当然，你不能饿着肚子睡觉。如果睡前觉得饿了，可以适当吃一些软的食物，吃完饭再睡觉前也要休息一会儿。
皮肤细胞在睡觉的时候特别活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮多余的物质，保证皮肤细胞的再生。所以，好的睡眠会让你容光焕发，皮肤紧致，眼睛清澈。如果你能在睡前做到以下10招，早上起来你会容光焕发。
秋季睡眠有七大禁忌。
忌喝茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶，会很难入睡。茶喝多了会让晚上尿频，影响睡眠。
第二，避免睡前情绪激动。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱，导致失眠，也会对身体造成伤害。所以睡前压力要避免焦虑或情绪激动，尤其不宜发火。
睡前避免过度娱乐。睡前过度的娱乐活动，尤其是长时间的激烈、刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
第四，睡觉时避免多说话。躺着说话太多容易伤肺，也会让人兴奋，影响睡眠。
五是睡觉时避免掩面。睡觉时用被子蒙住脸会使你呼吸困难，身体缺氧，对身体极为不利。
第六，睡觉时避免张嘴。睡觉闭上嘴是保持活力的最好方法。如果你张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺，你的胃会着凉。
第七，睡觉时忌吹风。人体在睡眠中对环境变化的适应能力降低，易受风邪侵袭。所以睡觉要注意保暖，千万不要让风直吹。
秋天怎么睡最好？
一、睡前适当进补
秋天是一个适合进补的季节。睡前可以吃一些滋补的东西，比如冰糖百合莲子汤和小米红枣粥。因为睡了之后，心脏还在努力。五脏中，心脏是最硬的，要适当补心阴，有助于身体健康。
我们也可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于快速入睡。因为牛奶中含有的色氨酸会抑制大脑兴奋，使人感到疲劳。
第二，晚餐不要太饱
现在很多人早餐吃的很匆忙，午餐太简单，晚餐太丰富。如果晚餐吃得太饱，会增加我们肠胃的负担，导致失眠多梦。时间长了，还会引起神经衰弱等疾病。中医认为，晚餐吃多了，会消耗过多的阳气。晚上阳气不足会导致消化不良，食物堆积在胃里。时间长了，不仅会引起肠胃疾病，还会影响我们的睡眠质量。
所以，晚餐不能吃太多，也不能暴饮暴食。
三、最佳睡眠时间
中医认为，秋季最佳睡眠时间应为石海至印石，即晚上11睡觉，早上5点起床。晚上九点以后，是免疫系统和肝脏排毒的时间。这个时候去睡觉对身心健康都有好处，坚持下去会让我们面色红润。所以秋天要早睡早起。
第四，头朝西，脚朝东。
关于睡姿有很多观点。研究表明，由于地球磁场的影响，人睡觉时应该头朝北，脚朝南，这样磁力线才能顺利穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
第五，注意保暖
秋天凉风习习，睡觉时不要开窗。这样睡觉的话，风吹在头上、脸上，容易引起偏头痛、头晕。而且地面的灰尘和细菌也会被吹到气管里，引起咽炎和气管炎。
第六，自然醒来
二十四节气中有立春和春分，一天中也有立春和春分。凌晨三点是立春的一天，早上六点是春分的一天。世间万物三点醒来，有些人会在凌晨三四点醒来。这个时候不要强迫自己回去睡觉，反而会越来越累。秋季睡眠要注意自然唤醒。醒了就起来！
大家一定都知道秋季睡眠的重要性，但是很多人会忽略睡眠中的一些小细节，同样会对身体有害。很多人睡觉的时候会带一些“外物”，或者在枕头旁边放一些东西。其实这是秋天睡觉的大忌。