9营养粥的做法

材料:

黑豆60克，红豆60克，糯米60克，黑米60克，冰糖适量，牛奶250毫升。

练习:

1.将黑米、黑豆、红豆倒入碗中，洗净浸泡4小时，糯米洗净沥干，将浸泡好的黑米、黑豆、红豆倒入锅中。

2.加适量水煮沸，转小火一小时，倒入糯米，再继续煮25分钟，加入冰糖煮至融化，倒入牛奶略煮，搅拌均匀后关火。

枸杞糯米粥

材料:

糯米、枸杞、红糖

练习:

1.枸杞洗净，糯米洗净，倒入锅中，加8倍水煮沸，转小火煮至糯米稠，加入红糖煮至溶化，再加入枸杞。

补血杂粮粥

材料:

糯米50克，黑米50克，黑豆58克，红豆50克，红皮花生50克，红枣10，枸杞10克，红糖适量。

练习:

1.先将糯米、黑米、黑豆、红豆、红花生洗净，放入碗中浸泡一小时，再将莲子、枸杞、红枣洗净。

2.将泡好的糯米、黑米、红豆、黑豆、红花生倒入锅中，加入10倍的水烧开，转小火40分钟。

3.加入红枣和莲子，继续煮30分钟，加入红糖，煮至融化，再加入枸杞关火。

营养安神粥

材料:

莲子50克，黑米50克，红豆50克，糯米50克，红糖适量。

练习:

1.先将红豆和莲子洗净，浸泡4小时左右，将莲子和红豆倒入锅中，加适量水煮沸，转中火煮40分钟，再加入糯米和黑米，再煮30分钟，再加入红糖煮至红糖完全融化。

一种补气血、防脱发的营养粥。

材料:

糯米50克，黑米50克，黑豆50克，红豆50克，莲子20克，花生30克，红枣10，冰糖枸杞适量，清水1000ml。

练习:

1、糯米、红豆、黑米、黑豆、花生洗净倒入电饭煲，加入1000ml清水。根据煮粥功能，将2粒莲子用清水浸泡。

2.电饭锅跳后加入红枣和泡好的莲子，煮一个程序勾，最后加入冰糖和枸杞煮几分钟。

玫瑰奶粥

材料:

9朵干玫瑰，1盒纯牛奶，100g大米，5颗红枣，

练习:

1.准备好需要的食材。大米提前用温水泡半小时，砂锅加水，加入玫瑰花。2.煮开后再煮5分钟，倒入泡好的米饭，加入切好的红枣，煮到米饭开花。倒入牛奶，收集果汁。关火，直到粥变稠。

补气补血养生粥

材料:

红豆，黑豆，燕麦片，糯米，黑米，冰糖，牛奶。

练习:

1，各种食材抓一把！黑豆和红豆可以提前泡好，所有食材清洗干净倒入电饭煲，加适量水。

2、按电饭煲粥键煮，煮的差不多的时候加冰糖，粥煮一会儿会更软烂，喝的时候倒一杯牛奶搅拌均匀！

保健八宝粥

材料:

血糯米65克，红豆50克，黑豆50克，小米50克，黑芝麻20克，甜汁园纯红糖50克，红枣6枚，桂圆干8个，水适量。

练习:

1.准备好食材，红豆黑豆。血糯米洗净后，提前用温水浸泡2小时，直到涨起。

2.红枣洗净，去核，切成小块。桂圆、黑芝麻、小米分别洗净。

3.将砂锅注满足够的水，将除红糖外的所有食材放入砂锅，大火烧开后转小火焖20分钟；

4.等砂锅里的粥稠了，再加入红糖继续煮，直到融化。

红糖小米鸡蛋粥

材料:

小米，红糖，西米，鸡蛋

练习:

1、小米、西米洗净放入锅中。

2.加入足够的水来启动机器。

3.煮好后取出，先打一个荷包蛋备用，红糖用开水焯一下。

4.冲入小米粥，拌匀。小米出锅的时候可以加糖自己尝尝~