拜拜，手脚冰凉！冥想和自省，自然疗养
那么，平时怎么摆脱手脚冰凉呢？因为手脚冰凉会让他们不灵活，行动不便，甚至冻伤，或者彻夜难眠。那么，你们平时是怎么治疗的呢？
在我看来，消除手脚冰凉，需要“内调外养”，双管齐下。“外养”很好理解，就是保暖，穿厚衣服、鞋袜，盖厚被子，避免接触冷水和潮湿的东西。
“内部支持”呢？首先是可以吃的，主要是补益气血的食物，比如红糖、生姜大枣茶、补中益气汤等等，很多人都喜欢；其次，是瑜伽、气功等缓慢的有氧运动。比如瑜伽中的头手肘倒立，可以在几分钟内让腿、脚、全身迅速升温。第三，这是一种备受推崇的冥想。
静坐可以疏通经络，理清思路，增进健康，是一种重要的修身养性的方式。
我们天天吃五谷杂粮，活在这个女人的世界里，难免有各种不平衡。除了各种不适和不平衡，还有精神异常的心理和精神状态，如贪、怒、急、骄、慢，也可称为“心病”。通常我们只关注身体上的不平衡，却变得不敏感甚至忽略了心理上的不平衡。
人是自然的一部分。秋冬季节，很多果树都进入了“养身休息”的状态，我们也应该如此。人是活在精神里的，我们需要培养精神，所以我觉得打坐是一种完美的融入方式。
秋天，自然界的阳气收敛，气温下降，人体就会以同样的频率振动。人体内有十二经脉、八奇经贯穿全身，无数络脉附着于内脏或浮于体表皮肤。这些经络使人体内外保持和谐，形成一个有机的整体。
经络是气血运行的通道。气血通过经络输送，滋养全身。没有足够的气血输送到远离心脏、手脚的部位，就特别容易冷。经络一旦长时间堵塞，就会导致萎顿，人活不长。死人没有经脉。
很多失衡都是因为经络不通造成的，比如便秘、结石、肿瘤等。看看这些名字。但在现代医学中，经络仍然是神秘的东西，医疗仪器看不见，普通人也看不见。但是，有些“敏感的人”会感觉到它们。
从古代的子午图中，我们可以知道每条子午的详细走向和交点。那么，古人是怎么看得这么清楚的呢？其实方法就是“内观”，就是我们在禅定中善用的“觉知”。
经络，也就是体内的场景，只有从内观才能看到。古代人们生活简朴，淳朴，亲近自然，身体敏感度很高，更容易实现经络向内运行。而我们，生活在现代的快节奏中，各种惰性的食物、娱乐、仪器等等，让我们逐渐失去了一些原有的能力，或者变得迟钝。
因此，我们需要通过冥想来锻炼这种意识，让自己变得更加敏锐，通过内观来更多地了解自己的身心状态和自己。同时你会发现手脚冰凉只是一个小问题，比如芝麻。
在冥想中，通过调息，我们可以感受到气在经络中的循环，我们可以清楚地“向内看”和“看透”，知道它们是如何传播的，它们是如何到达那里的，它们的身体是如何反应的，它们的内心是如何感受的。这是一种宁静、美好、和谐的状态。
你慢慢地观察、引导、软化你的思想、气(呼吸)、身体反应、内心感受等。和谐，一致，连续，没有混乱，你可以体验它。
通过冥想，不仅可以打通经络，还可以把精神留在里面，使气机自然融合。一股股的气在经络之间自然而充满活力地运行，到达身体的每个部位甚至每个细胞，化解停滞。这是一种非常温和、安全、彻底的自然疗法，而且是一种系统的调节，比按摩、推拿、针灸等外界方法的暂时刺激和缓冲要好得多。
选择一个没有风的温暖舒适的地方，保护好自己的肩、颈、腰、膝，最好使用冥想斗篷，这样可以很好的“武装自己”，然后安心的开始冥想。愿你的手脚在这个秋冬不再冰冷，身心温暖！
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