什么食物对肾脏比较好？中年人应该如何补肾？

1.黑芝麻益肾，黑芝麻润肠补肾。黑芝麻性平味甘，能补肝肾，润五脏。对肝肾精血不足引起的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘有很好的治疗和保健作用。此外，核桃、何首乌、黑豆、黑米都有补肾的作用。

2.羊肾，猪肾益肾，羊肾又叫羊肾，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷。味甘性温，有养血壮阳、补肾的功效。羊肾能“补虚、补虚、壮阳、益肾”，主要适用于肾虚阳痿人群。在新疆，主要的吃法是烤或煮。

3.牡蛎，牡蛎对肾脏比较好，很多人都不陌生。牡蛎，在一些沿海地区也被称为牡蛎，味道非常好，人们非常喜欢它。在许多国家，人们认为吃牡蛎是最好的补充，它甚至可以改善男性功能。事实上，它可以改善男性功能，因为它含有精氨酸。

4.山药益肾，润肺补肾，是中医上品药材。除补肺脾外，还能补肾填精。肾虚的人要长期吃。

5.虾和海参对肾脏更好，补肾益气。凡肾阳不足，如腰酸脚软，阳痿不孕者均可服用。海参能补肾壮阳，是壮阳佳品。肾虚的人适合服用。

6 ..枸杞益肾，性温味甘。长期服用具有补肾养肝、明目强筋、缓解腰痛、延年益寿的作用。特别适合肾虚的中年男性。

7.中年人应该吃牛骨髓补肾。中年男性在生活中可以适当吃一些牛骨髓，因为牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。对于肾虚的男性来说，这是不可多得的补肾佳品。经常吃牛骨髓的男性会逐渐“壮”肾。

8.中老年人要运动补肾。人一辈子都在运动。如果不需要运动，那就是上天的一天。不管有没有肾，都需要运动。40岁后需要注意运动方式，养肾。