求一个基本的内功，不要太复杂也不要太深奥。

可以找王香斋先生和谢守德先生的文章，一目了然。说到健康，知道就好了。说到武功，我不敢瞎说。有些学了十年的人还在挥拳头。现在看到的武术大多是拳法，拳击很少。我有个小经验，气不是直接滋养有害的，就是自然呼吸就好。

小时候(初中)痴迷于武术气功的学习。醒来后，没有人用硬气功能攻击。回顾王香斋先生伸手决定输赢的努力，感觉其他的事情真的都是小道。王老的功夫前无古人，但可以说是名扬天下，享誉海内外。可惜现在的意大利拳坛已经没有人有这个本事了。相反，太极传人才济济。谢守德先生年轻有为，讲理透彻，让人去的努力都是弹跳出来的。杨军太极拳也充满了内力，我认为它是当之无愧的拳种。意拳之门，我知道只有韩的意拳能做到不触身放人。很抱歉我很无知，但我没见过能让人上线的。真的是风水。以上仅是我的个人经验和拙见，请指正。