节气养生:立秋吃什么食物最好？

荷花是宝，秋藕最有帮助。立秋后，空气干燥，人们容易激动。此时需要多吃清心润燥的食物来消除秋燥，其中莲藕是首选。莲藕能开胃、清热、润燥、止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素和植物蛋白、维生素、淀粉，具有明显的补血益气作用，还能增强人体免疫力。

马铃薯

秋季是马铃薯生产的旺季。土豆类食物具有强身健体的作用，富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统上认为土豆类食物可以补气，但现代研究认为其作为主食食用，有利于预防肥胖和各种慢性疾病。吃山药、红薯、芋头、土豆等。作为精白米粉的替代品是一种非常好的保健措施。

木耳

黑木耳可分为黑木耳和白木耳。白木耳通常被称为银耳和银耳。富含胶质，滑嫩可口，易于消化。是滋补的滋补食品。黑木耳具有滋阴润肺、生津止渴的作用，冰糖煮水是滋阴润肺的理想之品，可用于调理秋季肺燥咳嗽。黑木耳的营养成分与黑木耳相似。黑木耳含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血。银耳加入适量冰糖可制成冰糖银耳。黑木耳常见的吃法有炒、蒸、煮汤，最好和猪肉、猪肝或禽类一起煮，既营养又美味。2016立秋吃什么养生？木耳也是不错的选择！

小红萝卜

白萝卜性凉，味甘。熟的人都是暖暖甜甜的。入肺、胃经。具有消积化滞、化痰清热、润肠通便的功效。它富含维生素C和微量元素锌，能增强免疫功能，提高抗病能力。具有温和的解郁化痰功效，故可用于食积、痰咳、失音、口渴、肿瘤、痢疾等症。

边肖提示:立秋健康原则

1，不要暴饮暴食。

在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃一些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦肉、海鲜等，有清热解暑、补益的作用，可以放心食用。

2.少吃刺激性食物

秋季应少吃刺激性强、辛辣、辛辣的食物，如尖椒等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚。凡是有辣味的食物都有散发的功能，所以我们提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

3.不要吃得太凉。

随着秋季天气由热转冷，人体的生理代谢发生变化，以适应这种变化。特别注意饮食不要太凉。生冷食物容易导致消化不良和各种消化道疾病。其次，经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚寒。所以在选择食物时，不宜太寒，如西瓜、梨、黄瓜等，性寒，可能伤脾胃，少吃。