夏季养生小贴士

《黄帝内经》认为“夏三月”称为“凡秀”，天地相交，万物华而不实。夜睡早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你喜欢户外，这个夏天的气体应该是保持健康的方式。“因此，夏季健康是必不可少的，现在边肖教你一些夏季健康的小贴士。

夏季养生小贴士

1.注意着装。

夏天太阳有毒，要选择浅色的衣服，可以辐射太阳辐射，避免蚊虫叮咬。出门做好防晒准备。防晒霜、太阳帽、防晒衣、冰袖缺一不可，男性也不要逞能，以免中暑。

注意饮食

夏天，人体的水分摄入也大大增加。为了维持体内的水分平衡，汗液的排出也大大增加。但随着汗液的排出，更多的钾离子、维生素、盐类流失，导致人疲劳、头晕、头痛、食欲不振。为了缓解这种情况，不仅要及时补充水分，还要注意饮食清淡，多吃酸甜苦辣，多吃荔枝、草莓、瓜类、粉丝、豆制品等。

关注你的日常生活

夏天，我们提倡晚睡早起。我们不能长时间呆在阴凉处，更不能整天呆在空调房里。我们应该适当锻炼。我们一定不能因为不喜欢出汗就一动不动，但也一定不能剧烈运动。练习太极拳是最滋补的夏季运动。

你从里到外学到了夏季养生的小知识吗？