饭后做什么运动最合适？

【准备姿势】:站立时双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手掌轻贴双腿两侧，眼睛直视前方。

【动作】:左腿向左迈一步，同时双臂上举成拥抱状，双手举过肩膀，眼睛直视前方；双腿跪蹲约130度，保持平稳，上身保持挺直；双手按在与肚脐相同的高度，保持半蹲姿势15秒。

【功能】:可以锻炼下肢和背部肌肉，缓解肌肉紧张。

2、健身器材的使用——太极推子:

【动作】:面向器材，双脚与肩同宽，膝盖微弯，形成站姿。张开双手，分别放在两个转盘的同一侧，转动转盘。运动过程中，向右推时，腰部以下重心要向右移动，右腿弓步；向左推时，重心向左移动，左腿弓步重复。

【功能】:可锻炼上肢肌肉，缓解书写引起的手臂肌肉紧张，促进肠胃蠕动，促进消化。

3.赤脚行走

【动作】:选择一条干净平整的鹅卵石铺成的林荫小道，赤脚在鹅卵石上行走。时间掌握在30分钟为宜。

【作用】:通过增加足底筋膜、韧带、穴位、凹凸不平道路的神经末梢的接触机会，不断刺激足底的敏感区域，可以调节身体各部位的功能，对治疗某些疾病起到辅助作用。

4、变速运动

慢走速度25 ~ 30m/min，快走速度70 ~ 90m/min，相当于每小时5km左右，慢跑速度每小时6 ~ 7km。一般以匀速行走为好，但也可以根据地形和地面结构变化变速。

【作用】:作为一种有氧运动，可以改善心肺功能，放松肌肉。

扩展数据:

饭后保健是指我国古代人总结的饭后保健方法，包括三件事:行为、饭后听音乐帮助消化、饭后不着急、饭后不能做。

饭后养生行为包括先漱口、饭后揉腹、饭后慢走、饭后听音乐、时间观念、饭前睡觉、饭前喝汤、饭前吃水果、饭前快走、饭前刷牙。饭后听音乐可以帮助消化，包括饭后听音乐、饭后揉肚子、饭后缓行、饭后漱口、烧烤后吃一根香蕉、吃得太油腻、喝一杯芹菜汁、吃火锅后喝酸奶或酸辣汁。

饭后，没有急着喝茶、洗澡、睡觉、散步、开车、吃水果、解腰带。饭后不能做的三件事是不要马上吃水果，不要马上喝茶，不要马上抽烟。

参考资料:

百度百科:饭后健康