夏天最适合养生的运动是什么？

夏天适合养生的运动有很多，比如游泳、爬山、跑步，而打太极传太极剑、散步、慢跑就没那么激烈了。

说到夏季运动，首先想到的是游泳。游泳作为一种有氧运动，不仅可以帮助你塑形、健身、加速脂肪燃烧，还可以帮助你的皮肤变得光滑，提高肺活量。

但夏季最好选择室内游泳池，避免阳光直射。如果选择室外游泳池，一定要做好防晒工作。对于皮肤敏感的人，一定要选择水质较好的游泳池。还要注意控制游泳时间，一次最好不要超过1.5小时。

然后就是慢跑。跑步是一项一年四季都适合的运动。你可以选择在清晨或者傍晚太阳不那么明亮的时候跑步。并且跑前热身，跑后注意拉伸放松。时长控制在半小时到一小时之间。

对于不喜欢跑步的人来说，散步和打太极拳也是不错的选择。特别是对于一些想要健身的中老年人来说，这种锻炼方式相对舒缓，难度较小，可以很快上手。而且每天散步打半个小时太极拳可以很好的锻炼身体，还可以起到修身养性的作用。

但是走路也要注意步速频率，不能太慢，一定要保持较高的步速频率，让心率保持在较高的水平来锻炼身体。

最后，不是每个人都适合运动。患有心脑血管疾病或肥胖的人，一定要注意控制运动的程度。而且运动的时候一定要注意及时补充水分。如果感觉身体不适，应及时停止运动，休息调整。