泡脚的最佳时间是多久？

泡脚是一种很好的保健养生方法。泡脚对身体有好处，但前提是泡脚方法正确。泡脚30 ~ 45分钟为宜，每天一次或隔天一次。但要提醒老年人的是，泡脚时间要短一些，因为老年人浸泡时间过长，容易引起出汗、心慌等症状。所以老人每天睡前泡脚20分钟比较好。

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泡脚的水温不能太热也不能太冷，一般保持在38℃ ~ 43℃为宜。如果可能，可以先把脚放在38℃左右的水中，然后让水逐渐升温到42℃左右，以保持水温。泡脚的时候水一般会漫过脚踝，要经常搓。但糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水容易导致烫伤。

泡脚的最佳时间:晚上9点

之所以选择这个时间段，是因为肾经气血虚弱。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。

同时，白天紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，此时也能得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的养肾效果，人也会感到舒服。饱腹、饥饿或进食时应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部供血。

人民网-什么时候泡脚最好？晚上九点，泡脚是保护肾脏的最好方法。