" Progressor↑" > & gt；保持心理健康的四个要素
针对这种情况，中医也制定了相应的养生方法，即“春夏养阳，秋冬养阴。”那么春天应该如何养生呢？恒安中医院专家表示，春季养生要符合春季阳气生发的特点，注重护阳，重在“健”字。
第一，心理健康
我们要尽量避免暴怒和忧郁，保持开放的心态，乐观向上，保持良好的心态。
第二，饮食与健康
春属木，对应肝，“养肝之体用酸，疏肝之气用辛”。春天，太阳年轻的时候，要吃味甘辛的，清淡可口的(如黄豆芽、绿豆芽、橙子、葱、蒜、香菜、蜂蜜等。)，并忌食油腻、生冷、粘稠的食物，以跟上春天太阳精神的上升。还要多吃新鲜蔬菜，如竹笋、菠菜等，弥补冬季新鲜蔬菜和维生素的不足。
春天是肝旺的时候，养肝可以避免夏天阴虚。根据医生的推荐，可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药材和食物，如枸杞、郁金、丹参等。，而食物可以选择大枣、豆豉、洋葱、香菜、花生等。配合新稳发粉进行灵活配方选择。但对于体质过敏、易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病的人，要禁食含外源蛋白的刺激性食物，如羊肉、螃蟹等。
第三，生活和养生
春天，人体气血和大自然一样，需要舒展自如，适合“晚卧早起，大步朝庭，穿发散线”。由于春季循环系统加强，各组织器官负荷加重，所以中枢神经系统有镇静催眠作用，使身体昏昏欲睡。这种现象俗称“春困”。为了适应这种生理变化，我们应该早起，戴上免冠的头发，放松衣服，舒展身体，多参加户外活动，以吸收大自然的活力，使我们的精神和情绪适应自然，充满活力。但年老多病者应根据自身情况灵活掌握运动量，活动后保持最高心率在(180-年龄)为佳。
在服装方面，由于早春气温乍暖还寒，人体变得宽松，御寒能力减弱。所以，生活在北方地区的人，不要突然去棉袄，年老体弱者换衣服要谨慎。钱进·方耀主张春天的衣服应该“下厚上薄”。
第四，疾病预防和保健
春天是各种传染病的高发期，如流行性感冒、脑膜炎、流行性腮腺炎等疾病。为了避免春季传染病的发生，在预防措施上首先要消除传染源。第二，要经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新和阳光充足。第三，要加强锻炼，提高身体的防御能力。另外，注意口鼻的保健，阻断温邪侵肺的途径。
体育运动中，动作要舒展。一般可以选择散步、慢跑、春游、放风筝。