上班族如何保持健康，选择健康的零食？

正确的坐姿:久坐会影响身体健康，所以保持正确的坐姿非常重要。电脑屏幕应与眼睛平行，双手放在桌面上，肘部自然弯曲。

小运动:每隔一段时间做一些小运动，比如站起来走几分钟，拉伸等。，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

合理饮食:上班族由于工作繁忙，容易忽视饮食，但合理的饮食对身体健康非常重要。尽量避免吃垃圾食品，多选择水果、蔬菜、全谷物等健康食品。

喝水:提醒自己多喝水。办公室空气经常干燥，喝水可以补充身体所需的水分。

至于“健康零食是否真的健康”，需要分情况讨论。一些所谓的“健康零食”可能含有大量的糖和脂肪，对身体不好。因此，在选择零食时，需要注意包装上的营养信息和配料表，避免食用添加剂、防腐剂等不良物质。

同时建议选择富含纤维、蛋白质、维生素、矿物质的食物，如水果、坚果、酸奶、蔬菜等。这些食物可以为身体提供所需的营养，满足食欲，增加饱腹感，避免暴饮暴食带来的健康问题。

总之，在办公室工作中，保持健康和选择健康的零食是非常重要的。希望这些建议对你有帮助。