夏天有哪些养生食谱？

夏季养生粥的豆粥材料:大米100g，扁豆200g，糖适量。做法:将大米和扁豆洗净，放入锅中煮1小时，然后加入糖。功效:解暑止痢，解毒，和中，利水消肿。荷叶粥夏季养生粥材料:新鲜荷叶一片(约200克)，粳米100克，糖适量。做法:将大米洗净，加水煮粥，将鲜荷叶洗净，粥熟时盖上盖子，炖约15分钟，捞出荷叶，再煮一会儿。喝的时候可以加点糖。功效:清热解暑，化瘀止血，清心泻火，健脾止泻。夏季养生粥绿豆粥材料:大米100g，绿豆200g，糖适量。做法:大米、绿豆洗净，放入锅中煮1小时，然后加糖。功效:清热解暑，祛暑除烦，生津止渴。【绿豆银耳汤】食材:绿豆60g，15g银耳，1-2汤匙糖。做法:1)绿豆洗净放入水中浸泡2-3小时备用，银耳洗净放入水中浸泡1小时。2)取出银耳，再次洗净，去蒂，用刀剁成泥备用。3)锅中倒入600毫升水，放入所有材料，中火煮沸，小火煮30-40分钟，最后加入糖。功效:补益气血，防暑降温，祛湿解毒，增强免疫力。