二十四节气-夏季养生节气
饮食:三宝推荐以清淡为主。
在炎热的天气里，许多人会感到食欲不振。夏季饮食以清淡为主。但是，并不是说要追求绝对清清白白的素食。我们只吃蔬菜，瓜果。最重要的是要注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对较差，任何一种营养素都要适量摄入。如果胃口不好，可以多吃苦瓜、芹菜，有解暑、活血、舒张血管的作用。
同时饮食要适度，以健脾、消暑、祛湿为主，菜肴清淡爽口。
推荐饮食:
1.黄鳝
俗话说“暑中黄鳝竞人参”，暑前暑后一个月的夏鳝最为滋补美味。此外，这一时期也往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎等疾病的缓解期。根据冬病夏治的理论，此时用黄鳝滋补，能起到更重要的补中、补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。
2.莲藕
莲藕营养丰富，消暑解暑。常吃莲藕可以凉血滋阴清热。夏天流鼻血的人可以多吃莲藕。对于老年人来说，夏季莲藕是滋补脾胃的好食材。此外，莲藕还是高血压、肝病、厌食、缺铁性贫血、营养不良人群的保健食品。
3.绿豆芽
绿豆芽能清热解毒，利尿除湿，促进肠道蠕动，有通便的作用。是夏季的减肥佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有很好的食疗价值。
起居:劳逸结合，养阳。
俗话说“热度在三伏。”中医认为，春夏养阳，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。在炎热的天气里，心脏的输出量明显下降，各器官的供氧明显减弱。一定要注意养好“心”。
有规律的生活，保证充足的睡眠，通过午睡来弥补晚上睡眠的不足。适当运动，多休息。夏天人体能量消耗大，运动时要控制强度，运动后不要用冷饮降温。
预防:预防心力衰竭和中暑。
1.热天容易心力衰竭。
心力衰竭通常由心血管疾病引起，如高血压、冠心病和糖尿病。进入炎热天气，由于心输出量明显减少，各器官供氧能力明显降低，很多“心脏脆弱”的人会出现心力衰竭，患者运动后可初步表现为气短；此后，随着病情的加重，对活动的耐受力越来越差，还可能出现乏力、食欲不振等症状。
所以，进入炎热天气，一定要注意养“心”。
2.炎热的夏天，中暑不请自来
夏天已经很热了。如果强烈的阳光照射时间过长，红外线使人的大脑失去调节体温的能力，因此容易中暑。
外界温度高，空气湿度大，汗液很难蒸发。但体内热量积聚过多，出汗过多，导致体内水分和盐分大量流失，如果不及时补充，也可能导致中暑。
夏季防暑中暑，早上10到下午4点之间，少去户外活动，多喝水。
艾灸保健:保护心阳
盛夏时节，气候炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱。在自我保健和锻炼中，要根据五脏和夏季的心脏来调理心阳，保持冷静，以保证心脏功能的旺盛，这样才符合“春夏养阳”的原则。这个节气艾灸可以降火养元气。
艾灸穴位:少府穴、合谷穴。
(以上穴位，建议用艾一生艾灸仪艾灸。建议每天艾灸1次，每个穴位30~40分钟。)
(少府穴=)
(合谷穴=)
温馨提醒:夏季正是冬病夏治的时候。
在保健方面，经常有“冬病夏治”的说法。专家提醒，现在是治疗每年冬季发生的慢性疾病的最佳时机，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚证。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心调养，重在防治。