是什么原因导致年轻女性腰痛、四肢无力？
腰背部是人体最用力的部位，提供支撑，保护脊柱。对于长期在办公室久坐而缺乏运动的人，或因工作需要长时间站立的人，容易引起腰背部疼痛，导致腰骶部慢性骨筋膜室综合征，部分在反复损伤后积累。许多慢性腰痛患者与慢性骨筋膜室综合征有关，可能是由于骨筋膜室内压力增加，导致下背部筋膜下间隙消失，肌肉血流量减少，疏松脂肪组织变性所致。由于这种损伤，患者无论是多走、多坐还是多躺都会出现腰痛，也就是长时间保持一个姿势很容易出现腰痛。这是慢性骨筋膜室综合征的一个重要临床特征。
相关链接慢性腰痛的按摩技术
揉捏:取坐位，双手十指并拢，放在左右后腰椎上，掌心向内，慢慢上下揉捏，直至发热。
滚动:双手握拳，围绕腰部滚动按摩，自下而上，自上而下，反复进行。头部可以前后倾斜。
推:双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，自上而下推30-50次，直至局部发热。
按压:双手按在臀部，拇指分别按在腰部和眼部，用力挤压，并旋转摩擦，先顺时针再逆时针，共36圈。
捏:双脚向前伸坐，或屈膝，或坐直。双手捏提腰部肌肉分别15-20次。
叩击:双手握拳，两拳心向外。以轻敲腰部不引起疼痛为宜，同时敲打，每次30下。
抓法:双手叉腰，拇指在前，按在腰侧，其余四指用指尖从腰椎两侧抓皮肤，从腰眼处抓尾部，双手同时，各36次。
摇:双手放在腰上，掌根压在腰眼上，手掌向内快速上下摇动15-20次。
按压:坐好，左手或右手中指指尖按揉任重穴1-2分钟。
点:取坐位，用双手指尖点两腿上的卫中穴(膝关节后)，按1-2分钟，直到被按部位有酸、麻、胀的感觉。
康复医学小知识也能通过“行走”看出问题
步态是人通过双脚的交替运动来移动身体的行为特征。步态分析是通过对行走规律的研究，揭示异常步态产生的原因和规律，评估损伤和康复的程度。康复医生已经可以通过特殊的机器让病人一边看病一边“行走”了！通过步态分析，医生可以为患者的健康、亚健康状态以及骨科、神经内科、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据。，同时可为手术方案的制定、术后效果的评估和康复治疗效果的评价提供客观真实的依据。
骨科康复医学的四个新概念
*不仅要对后期恢复或有后遗症的患者进行康复治疗，而且要从临床早期就进行康复治疗，加强临床康复意识。
*不仅要掌握康复专业本身的技能，还要掌握相关疾病的临床处理原则，比如相关的骨科损伤和疾病，才能配合康复。
*不仅要与康复医学科各治疗科室的治疗师组成“学科内团队”，还要与骨科及其他相关临床科室的医生密切联系，组成“跨学科团队”，为患者提供最佳的康复治疗。
*既充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，又充分认识必要的骨科手术在功能康复中的价值和作用，及时将应进行康复手术的患者引入骨科手术，以矫正畸形，改善功能。
长期以来，人们一直认为，对于那些总是抱怨腰痛的人来说，最好是睡硬板床。为了验证这种传统说法是否具有科学合理性，西班牙科学家近日进行了一项相关实验。实验结果表明，对于腰痛患者来说，最能缓解其腰痛的床垫类型是中等硬度，而不是人们常说的硬板硬度。
研究人员解释说，由于硬床垫可以为全身提供更好的支撑，医生一般建议腰痛的人使用硬床垫。但实验证明，床垫的硬度要适中，不能太硬，这样才能缓解腰痛本身。研究人员表示，腰部是人体各部位中最容易出问题的地方之一。大多数人都会在人生的某个阶段留下背痛，要么是因为受伤，要么是不小心用腰，要么是意外。同时，很少有人知道，人们在治疗腰痛上花费的费用是惊人的。
性生活过度会导致肾虚。
适合肾虚的食物
肾虚的人应该吃以下食物。
芝麻
甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
玉米
也被称为小米和黑麦。它能补肾气。《名医录》、《滇南本草》中说“小米养肾气。”李明时珍也说:“小米也是肾之谷，适合肾病。煮粥能益丹田，补虚。”
豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾记载:“豇豆能益气、补肾健胃、生精。”《四川中医志》也说能“滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。”
牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。
狗肉
性温，味咸，既能补中益气，又能温肾助阳，所以最适合肾阳不足、腰膝酸软或冷痛。《日华子本草》认为狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。”《医林纲目》也说:“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张鲁也说:“狗肉最宜下元。”下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。
羊骨头
性温，味甘，能补肾强筋。《食约》云:“羊尾骨明日益肾，补焦之虚寒。”《本草纲目》记载:“羊脊骨能补骨不足，疏通督脉，治腰痛泄泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能吸精，白浊。”唐代《医家心镜》也有介绍:“治肾虚寒，腰不可旋:羊脊骨一根，捣碎煮熟，空腹食用。”最适合肾虚、劳损、腰膝酸软、怕冷、肌肉挛缩的人。
猪肾
性平，味咸。魏认为猪肾是“肾虚之主”。《日华子本草》说“补水治聋”。水脏的人其实指的是肾。因此，老年人因肾虚引起的腰背痛、遗精、盗汗、耳聋耳鸣，宜常吃。
干贻贝
具有滋补肝肾、益精血的功效。《宜居生活饮食谱》中说“补肾益精”。《本草颜回》也说:“贻贝亦为补虚滋肾之药。这东西是中间物，味甘淡，性凉，善治肾虚热。”因此，凡是因肾虚消瘦、疲劳骨蒸、头晕、盗汗、腰痛、阳痿的人，都是最适合的食物。
干贝/内收肌
又名江。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。清代的食医王孟英说:“扇贝补肾，和贻贝一样。”《本草求真》也说能“养真阴”，其实就是养肾阴。
杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》中曾有记载:“鲈鱼味甘、淡、平，适脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，益于两脏之殷琦，故能益筋骨。”《甲库本草》说:“鲈鱼，食之多悦，为蚱蜢尤佳。”所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
桑树
俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》说:“桑葚益肾固精，久服乌发明目。”王庆·孟赢也说过:“桑葚滋养肝肾，补血健行。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
芡实
性平，味甘涩，有补肾止泻的双重功效。《本草百种录》被称为“脾肾之药”。《本草从新》也说能“健脾固精”。《新版本草》也说:“芡实不是特别益精，还能敛精补肾。与山药同用，各为末，饭天天拌。”凡肾虚遗精、早泄、带下、尿频者，宜常食。
栗子
性温，味甘，不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人。如唐代保健学家孙思邈曾说:“生吃，可治腰足。”《李明时珍》也记载:“治肾虚腰足无力，挂栗子于袋，每担食十余粒，食猪肾粥助之，久必壮。”
胡桃
性温，味甘，既能补肺定喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适用于肾虚、哮喘、遗精、阳痿、腰酸脚软、尿频、大便干燥的人群。正如《西医学经验》所说:“核桃是滋补肝肾、强壮筋骨的重要药物，所以对治疗腰腿痛和一切筋骨疼痛都有好处。因为它能补肾，能固齿，乌发，治疗乏力、气喘、气虚、下焦寒、尿频、女带崩等症。”
山药
性平，味甘，是中医的“上品”药材。不仅具有补肺健脾的作用，还能益肾填精。如明李时珍指出:山药“益肾气，健脾胃。”《本草郑铮》也载:“山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚诸损，治五株七伤。”《本草经》也说:“山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。凡上品之药，都要长期服用，从寿到年，以五谷为辅，以验寿。”所以，凡是肾虚的人，都要经常吃。
豇豆
性平，味甘，具有补肾健脾的双重功效。比如《本草纲目》记载:“豇豆补肾和胃，生精。以前陆连福教人补肾气，每天空心煮豇豆，少盐吃。”《四川中医现代志》也介绍:“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治肾虚白带、白浊、遗精。”也适用于肾虚尿频者。
枸杞
其性质温和，味甘，长期服用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。特别是对于肾虚的中老年人，更是最好的食物。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛皆治。”《本草静姝》也说:“枸杞，为肝肾真阴不足、疲劳和内热不足的滋补良药。老年人十个有七个是阴虚，在家吃对眼睛好。”
冬虫夏草
性温，味甘，有补肾益肺之功，是滋阴壮阳的名贵药材。例如，《新本草》说它“保护肺，益肾”《药性考》也说:“冬虫夏草秘精瘦，专补命门。”《橘园小知识》也说:“用酒泡几个钵子，治腰膝之痛，益肾。”虽然冬虫夏草是一种滋补强壮的中药，副作用很少，但很少有人直接在处方中使用。凡是肾虚的人，最好把虫草和瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜的胎盘等肉类一起炖，作为一种滋补食品更有益处。
杜仲皮
性温，味微辛，能补肝肾，强筋骨。最适合肾虚引起的腰背酸痛、脚膝酸软、小儿肾虚引起的下肢瘫痪、女子肾虚引起的习惯性流产患者。正如明代医家苗希雍解释:“杜中负责腰痛、益气、强筋骨、脚痛。建腰是肾的房子。摇不动，肾就废了。杜仲补其不足，益肾。”
何首乌
具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。李明时珍说:“何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之类的药之上。”清代名医黄公绣也说:“何首乌，书上皆说滋水补肾，乌发而轻身，极受赞赏。”凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
海参
它性温，味咸。虽然质地阴柔，但能补肾壮阳，故为补肾阴阳之品。如《本草从新》说:“海参补肾益精，壮阳治痿。”《息生饮食谱》也说“滋阴壮阳”。所以肾虚的人都要吃。
日本海马
本品性温，味甘，能补肾壮阳。所以肾阳不足的人要吃，包括阳痿、不孕、多尿、遗精、虚喘等。肾阳虚所致。可用海马细磨，每次1 ~ 2g，黄酒1每日二至三次。
虾子/蛋
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳之功。凡因肾气肾阳不足而引起的腰脚无力、阳痿或男性不育的患者，都应多吃虾。《食中药方便方》也有介绍:“肾虚阳痿，腰足无力:茴香30g，炒碎，生虾90g，捣成丸，黄酒送服，每次3-6g，1，每日两次。”
此外，肾虚者还应服用龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉。